霜降
左河水
时逢秋暮露成霜，
几份凝结几份阳。
荷败千池萧瑟岸，
棉白万顷采收忙。
霜降过后，我国北方冷空气活动频繁，温度会迅速下降，清晨地面上的水分，会凝结为霜。体质较弱者及老年人很容易滋生疾病。因此，霜降养生不仅可以预防深秋常见疾病的发生，而且还能为安全度过寒冬储备足够的能量。
霜降时节养生应把握三个要点霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
1秋季虽近尾声，仍需防秋燥霜降节气虽已时至深秋，但"秋燥"并未完全消退。肺喜润而恶燥，这个季节容易出现鼻干咽燥、声音嘶哑、干咳少痰等一系列秋燥症状。可见，霜降养生仍需把握"滋阴润燥"之原则。因此，霜降时节应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
2气候冷热多变，注意防疾病霜降时节，气候干燥且寒热多变，稍有不慎极易伤风感冒或旧病复发，故常被人称为"多事之秋"。因此，人们在这一节气应高度注意预防呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，特别是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病更应引起足够重视。
在此节气，老年人也极容易患上"老寒腿"的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。因此，秋季养生防病一定要引起人们的高度重视，并采取相应措施，预防疾病产生。尤其要注意添衣盖被，早晚保暖。但防寒不等于要过早地穿上棉衣，还须进行"秋冻"锻炼，以提高抵御冬季严寒的能力。
3风寒草枯叶落，谨防抑郁症到了霜降节气，花草会逐渐枯萎，绿叶会变*飘落，若加上"凄风惨雨"，真可谓"秋风秋雨愁煞人"。人感受了这种季节的变化很容易引起伤感和忧思，甚至出现意志消沉、抑郁惆怅等情绪。因此，这个时候的精神调养不容忽视，要及时加以疏导化解，必要时可进行心理咨询，寻求更多帮助。平时要保证充足的睡眠，做到起居有常，生活规律，早睡早起。因为睡眠养生能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋季抑郁的发生。其次，要适当补充高蛋白营养，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等食物。
此外，还要参加一些有益身心的娱乐健身活动，如歌舞、太极拳、散步、慢跑、登山、旅游等，保持乐观情绪，安神宁志，振奋精神，化解秋郁。
霜降养生霜降，天气渐渐变冷。首先要注意保暖，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。
其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。
此时饮食养生适合的是“平补”。要注意减苦增甘，补肝养肾，补助脾胃。
而说到滋补，就不得不提到鹿茸，鹿茸不仅是一种名贵的药材，也是一种珍贵的滋补品，在我国上下五千年的历史长河中，梅花鹿更是一种寓意长寿的灵物。
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主治功能男子：肾阳虚衰，症见阳萎早泄、遗精、滑精、性功能低下、畏寒无力、腰膝冷痛、尿频不禁、头晕耳鸣。
女子：冲任虚寒，症见畏寒肢冷，经期腹痛，月经不调，经血淤黑，宫寒不孕。补益气血，美容养颜，抗衰老。
老人：精髓不足，症见疲乏少气，精神萎靡，筋骨痿软,面色晄白。
儿童：先天不足，囟门不合，行迟和齿迟发育缓慢。
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