每天的11月22号或23号是24节气中的小雪，小雪的到来，温度急剧下降，寒潮与强冷空气时常会出现，此时候人的适应力也下降，身体易出现各种各样的问题，尤其是老年人要注意保养。那么在小雪的到来，如何保养健康过冬呢？
“小雪”到，保护五脏，避开4个雷，做好3调养，安全过冬。
小雪节气，护好身体这5个部位，少生病。
1，保护心脏
心脏病突发的风险会随着温度的降低而上升。据研究显示，气温每减1摄氏度，心脏病病发率就多2%。每下减10摄氏度，心脏发病率就会多17%。可见气温对心脏的影响是非常明显的。
原因温差变动大，血管收到刺激突然收缩，动脉管腔变细，引起心脑血管方面疾病。严重者容易堵塞血管，甚至有可能会出现心梗猝死。这也是一到冬天猝死率比其他季节高的原因之一。
保护心脏，要注意保暖，避免身体入寒，减少刺激血管。早晨起得不要太急，避免因起床太急血压升高而头晕。
2，保护肾脏
肾是先天之本，也有脏腑阴阳之本的称号。在冬天，肾脏容易受冷，会过度地消耗阳气，人就容易感冒。
保护好肾脏，要定时定量喝温开水，别憋尿，尤其是肾病患者，要特别注意预防肾病加重。
3，保护肺
古话说：肺乃娇脏。肺是我们人体最脆弱的器官之一。小雪过后，天气变得寒冷而又干燥，而且雾霾多，肺很容易就造成伤害。尤其是老人家，一旦伤害了肺，就会引发咳嗽、哮喘等肺部疾病。保护好肺，要注意保持肺的滋润，防止干燥。
4，保护大脑
冬天一到，脑中风发生的概率大幅度提高，尤其是晚上，发生的都是急重的病症。气温昼夜温差大，控制血管内的神经的容易受刺激，造成小动脉血管的持续痉挛，血压骤然上升继而发生脑卒中。
平时注意头部的保暖，早晚温差大，要及时添减衣物。
5，保护胃
小雪过后，胃代谢过慢，加上冬天运动量不大，饮食不注意的话，肠胃容易出现消化不良。
天气冷也不能忘了锻炼，而且饮食依然要清淡，忌辛辣。
小雪过后，保健康的这4个雷可别踩中了。
1，忽视小病痛
小雪过后，天气寒冷，机体免疫力下降，容易生病。一旦出现不适，尤其是老人家，要及时就医，因为一点小毛病也可能是严重的疾病的前兆信号。如心梗的前兆就有恶心、腹胀等消化道系统的症状，容易被忽视。
2，久坐不动
天气冷，很多人会窝被子而不想动。但是长期不动，血液流动也会变慢，心脑血管病的问题加重。久坐不动，更觉寒冷难耐，然后不自觉地摄入的能量更多，加之代谢慢，如此的恶性循环，肥胖问题就会不约而至。
3，过早外出锻炼
冬天早上外面的气温是最低的，跟室内的气温形成巨大的反差。外出容易感冒，而且血管的压力也很大，易引发心脑血管方面的疾病。
4，没病也大补
秋冬进补，由来以及。小雪过后，是进补的好时节。补是针对虚的，没有虚证，盲目大补也会生病。
是药三分毒，人参、鹿茸、冬虫夏草等各种补药并不是每个人都适合的，盲目进补，得不偿失。
如年轻人，本来就身体强壮，精气神旺盛，如果还大补的话，易形成体内实火，出现生疮，口气臭等上火症状。
小雪节气，3种调养方式最简单有效
1，饮食调养
俗话说：肾气足，百病除。黑乃肾之本色，黑色食物不仅可以滋养肾气，还能润肺生津，是冬天补肾的最佳食品。如“吃黑”的食物，黑米，黑木耳，黑豆、黑芝麻都是非常好的选择。
吃两个萝卜
小人参赛萝卜，小雪后吃白萝卜是最好不过了，能够益气肺，而吃红萝卜还可以养胃健脾，尽量不要同时一起吃两种萝卜。
2，起居调养
冬天赖床好处多，养阳气，特别是老人家，早睡晚起，能有效地保护肺部不受冷空气侵犯，同时亦可以保护心脑血管不受冻伤。
每天在睡前用温开水泡脚既能够有效促进血液循环，也可以助安心睡眠。
3，运动调养
运动有壮阳气功效，能温通经脉，舒经活络，但剧烈运动不可取的，最好采取散步、慢跑这些有氧运动
散步：是很适合老人家冬天锻炼的方式。公园里，马路上慢步走，边走边甩手，抖抖脚，放松身体，也能达到运动目的。
慢跑：能消耗能量，代谢加快，并保持良好的心脏的功能，排毒好，增加心肺功能。