代谢好 瘦得快!快给新陈代谢提提速
代谢好 瘦得快!快给新陈代谢提提速
导语:对减肥而言起着最根本作用的还是我们体内的新陈代谢作用，所以要想成功减肥，首先要改善我们体内新陈代谢力。那要怎么样提升呢？今天现代健康和你分享六点小技巧，让你轻松提代谢！
一、每天一颗苹果
俗话说“每日一苹果，医生远离我。”早上摄取适当的水果能帮助加速新陈代谢，苹果内含有高含量果胶，果胶可以促进身体的代谢，吃苹果能增加饱腹感，建议可以在运动前吃一颗苹果，会觉得更有活力而且不会感到肌饿。
但是苹果不宜一天吃过量，每天使用1到2个为佳，饭后不要立刻吃苹果，否则会影响正常的消化。另外，也不能空腹吃苹果，否则会加大胃部负担。一天当中，早上吃苹果对人体最有利。
特别提醒：由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时如果不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，如果不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。
二、进行间隔训练
为了加速新陈代谢，可以尝试每几分钟做高强度的锻炼，增加间隔训练会燃烧更多的卡路里，是一个很好的方法去促进身体代谢。
举个最简单的例子，你可以慢步走2分钟然后跑或快步走1分钟来代替匀速的走路方式，重复以上的走路方式分钟可以帮助你提高新陈代谢率，并能高效燃脂。其实背后原理很简单，就是想尽办法让身体“不适应”，时不时去“惹惹”身体，让身体受到更多刺激，这样效果更佳。高强度间歇运动就是利用这个原理，相较慢跑而言，在更短的时间内，能给身体高强度的刺激，达到高效燃脂的效果。