文/笔妈
朋友文文跟我说她怀孕三个月了，刚度过孕吐最厉害的时期，现在胃口稍微好点了。于是老公赶紧给她做了她以前最爱吃的鱼，但是文文看到鱼就是没有胃口，老公换做鱼汤，她也一样不想吃。于是就问我，这是怎么回事啊？怀孕前她可是最爱吃鱼了，现在看到鱼却一点都不想吃。
其实在怀孕后由于体内激素的变化，孕妇可能在饮食习惯上会有变化，变得跟孕前的饮食习惯不一样了。可能以前不喜欢吃的东西，怀孕后就喜欢吃了，就像我当时怀我儿子一样，我孕前是不爱吃水果的，怀孕后就特别爱吃水果，看到各种水果都特别想吃，等生完我儿子以后，我又不爱吃水果了。也有可能以前爱吃的东西，你怀孕后就不爱吃了，比如文文所说的鱼。
对于孕期口味的变化，不用担心，等生完宝宝后，饮食习惯就会恢复的。如果变得不爱吃鱼了，还是顺应自己的情绪，减少吃的频率。
孕两三个月，准妈妈们需要在饮食上要注意什么呢？
适当增加优质蛋白质的摄入。孕2-3个月是胎宝宝发育的关键，这个时期，准妈妈应该摄入蛋白质55-65克。蛋白质分为动物蛋白质和植物蛋白质，动物蛋白质包含鱼、肉、蛋、奶等，植物蛋白质包含大豆、青豆、黑豆、豆腐等，大豆蛋白的营养与动物蛋白相仿，而且更容易消化，所以可以多吃点大豆制品。
多吃含锌的食物。准妈妈缺锌会影响胎宝宝的大脑发育，对胎宝宝的神经系统发育造成障碍。尤其是这个时期，胎宝宝的大脑和神经系统快速的发育，补锌就显得特别的重要。孕期每天的推荐量为10毫克左右。补锌的最佳方式是通过食补，从日常的海产品、动物肝脏、肉类、鱼类、豆类中得到补充。不挑食，保证全面营养。胎宝宝未来的饮食喜好很大一部分会受妈妈的影响，如果妈妈挑食，不止可能会影响宝宝在肚子里的发育，也会影响孩子出生以后的饮食习惯。所以准妈妈为了宝宝改改自己的饮食喜好，什么都可以尝试下，保证均衡的营养。
不要强迫自己进食。在孕早期，准妈妈多会孕吐，闻到难闻的味道或者对于一些食物的味道很敏感。但是觉得为了孩子还是得吃，就逼迫自己为了孩子进食。其实这种方式也是不可取的，这会让准妈妈情绪不好，而且即使吃进去，可能会导致准妈妈吐得更多，更厉害。不宜长期服用温热补品。有很多准妈妈觉得孕期得多补，孩子才能长得好，但是如果准妈妈经常服用人参、鹿茸、阿胶等，会导致阴虚阳亢，会加剧孕期的孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，严重还会导致流产。
不宜用水果代替正餐，不宜素食。水果虽然是含有丰富的维生素，但是却不含胎宝宝成长所需的蛋白质和脂肪。而且很多水果含糖量很高，如果孕期吃得太多，很容易导致准妈妈妊娠糖尿病或者宝宝长得太大，加大了生产的难度。如果准妈妈爱吃水果，可以选择在正餐后或者两餐之间加点含糖量低的水果，丰富孩子所需的营养。
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我是笔妈，专注分享0-6岁育儿知识，