吃肉不长肉的四个法则
老人们常说，吃啥补啥。有时候还真有点道理，就像常吃肉的人，肉吃多了就容易长肉。爱吃肉的人都希望吃肉不长肉，但是却不知道有什么方法。现在不要再苦恼了，下面就来告诉大家四个吃肉不长肉的法则，让爱吃肉的人能够尽情的吃肉，还能保持身材，赶紧来看看吧。
一、吃肉有选择
1.吃什么肉。多吃鱼、虾、鸡等高蛋白低脂肪的白肉，相对的少吃红肉，就算是红色瘦肉，也含有很多脂肪。
2.吃肉时间。最好的时间是中午，较差的时间是晚上。因为晚上我们活动量小，我们的各内脏器官需要休息和修复，晚上吃肉容易给身体带来负担。
3.吃肉数量。《中国居民膳食指南》规定，每天畜禽肉类不超75g，鱼虾类不超100g。
二、烹调有讲究
1.尽量避免煎炸方式，吃油炸食品容易肥胖。
2.炒菜少放油，每人每日油的摄入量不要超过25g。
3.多采用蒸、煮的烹调方式。
三、一日三餐巧搭配
1.吃了肉类食品，别忘记多吃蔬菜和水果，尤其是多吃粗纤维蔬菜，可帮助我们带走体内垃圾，润肠通便，减少肠内油脂储存。
2、吃了肉类多喝水，肉类食品在消化时会消耗大量的水分，及时补水使身体更好的代谢。
3.如果吃了畜禽肉类，做菜时尽量少用油，或选择用茶籽油和橄榄油，以增加好胆固醇(单不饱和脂肪酸)的摄入量。
四、饭后别忘迈开腿
肉类食品含有大量脂肪和蛋白质，会给人体带来很多能量，而运动可以增加能量消耗，减少能量剩余，减少堆积脂肪的可能。运动可以带来健康和活力，让健康的人更完美，让肥胖的人成功减肥和塑性。
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