冬季保暖,四大器官是重点
当日历翻到冬季，意味着一年中最寒冷的季节降临，耳朵、手或足等体表器官会首先受到威胁，对深藏体内的器官也是一种考验，尤其是对心脑血管、肺、胃以及男性前列腺等对寒冷刺激最敏感的器官为甚。中老年人做好这些器官的保暖工作，乃是平安过冬的一大要诀。
中国论文
为心脑血管保暖
有研究数据表明，气温每下降10℃，中老年人发生心脏病的危险就增加13%，脑出血、脑梗死等风险亦增大。原因在于冬季气温变化迅速，突然的寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，引起周围血管收缩，造成血压上升（这也是冬季高血压患者控制血压难度增大的原因），或者促使心脑血管发生痉挛狭窄而诱发心脏病或脑中风发作。所以，冬季做好血管保暖，乃是保护心脑血管的重要手段之一。
保暖建议：
1.入冬前建议进行一次心脑血管检查，做到心中有数。高血压或心脏病患者在冬季要坚持常规用药，并在医生指导下调整用药量。
2.利用空调等取暖设施营造一个温暖的生活环境。有条件者可暂时迁居海南等气温相对较高的南方地区，避开寒流袭击。
3.合理着装，特别要强化头、胸、脚等三大部位的保暖措施，如戴帽子、围巾或穿件背心、睡前用热水进行足浴等。
4.从饮食着手，如注意补充蛋白质，维生素B，维生素C，维生素E和微量元素铁、镁、锌、钾、硒等，可多食用如羊肉、禽肉、畜禽血、豆类、蔬菜、水果等。同时，吃些生姜、洋葱、山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯及大蒜等有一定保护心脑血管作用的食物。其中，洋葱含有类*酮等物质，可降血压、预防血栓形成和动脉粥样硬化;黑木耳、大蒜等能疏通血管，并保持血管壁弹性，皆为防止心脑血管疾病的理想食物。
5.适量运动，但强度不要太大，出微汗即可。推荐的运动方式有散步、做保健操、打太极拳等。
6.注意生活起居，如：清晨醒来应在床上轻微活动一下再起床;洗脸、刷牙用温水;夜间如厕要穿好衣服;洗澡时先放热水，待水温合适后再脱衣服;刮大风时不要迎风行走等。
为肺保暖
冬季也是感冒、咳嗽等呼吸道疾病发生的旺季，已有慢性支气管炎、肺气肿等慢性阻塞性肺部疾病的患者尤其易感。这是因为，冬季寒冷、干燥的空气会直接刺激呼吸系统，影响支气管黏液纤毛系统的功能，使其不能及时清除呼吸道黏膜上的尘埃、分泌物等污染物，诱发或加重肺部病情，进而累及心脑血管健康，可谓“牵一发而动全身。”
保暖建议：
1.运动要择好时机，一般冬季清晨与傍晚气温偏低，不宜锻炼，最好选择在上午九点钟之后或下午五点钟前锻炼，每次锻炼不超过1个小时。起雾时改为室内运动。
2.定时开窗通风，每天上午、下午最少一次，每次不少于30分钟，以保持空气新鲜，不可因怕冷而整日整夜关门闭窗。
3.补足水分。除了每天适量喝水外，还可从呼吸道“摄取”水分。做法是：将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，早晚各一次，每次10分钟。
4.按摩穴位，如迎香（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）、肺腧（位于背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）等。也可用手掌在背部两侧由下至上轻拍10分钟，有助于体内痰浊排出，并能疏通脊背经脉，预防感冒。
5.调整食谱，多吃些蜂蜜、百合、银耳、梨、橘等等具有滋阴、润肺、止咳的食物。适当多喝水，保健茶值得推荐，如罗汉果茶（罗汉果5～8克，去壳掰碎，用沸水冲泡）、四宝茶（麦冬、金银花各10克，桔梗6克、木蝴蝶3克泡水）、石斛茶（铁皮枫斗10克泡茶）等。
6.护好鼻子。措施有：按摩鼻翼（用两手拇指外侧相互摩擦，有热感时用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次）、清洗鼻腔（睡前用温热盐水清洗，可收到温润、清洁的双重功效）、外出戴口罩等。
为胃保暖
胃喜暖怕冷，喜润恶燥。冬季突然的降温容易影响肠道蠕动及植物神经的反射，从而导致胃肠功能紊乱，直接的表现便是腹痛、腹泻。另外，寒冷天气还是胃炎、胃溃疡等胃病高发的一大祸首，尤其是瘦弱且体质虚弱的人。所以，冬季为胃保暖也来不得半点虚假。
保暖建议：
1.管好嘴。冬季饮食应以温、淡、软、鲜为宜，饮食的温度应以“不烫不凉”为度，在寒凉季节可适当做到进食热食。进补不要过头，不要吃太多难以消化的大鱼大肉和补品;远离生、冷、硬食，多食用甘温类食品（即口感微甜，补益脾胃作用较显著之品），如小米、白萝卜、大枣、山药、板栗、南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯、羊肉等。
2.患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部，具有温阳散寒作用。患有慢性胃炎者夜晚睡觉要盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重病情。
3.腹部按摩保健：将右手掌劳宫穴（在手掌心，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处）对准神阙穴（在肚脐正中），以神阙穴为中心，按顺时针方向由小圈逐渐大圈揉摩36次，左手手掌劳宫穴由大圈至小圈，按逆时针方向揉摩腹部36次，能促进脾胃消化吸收功能，对慢性胃肠炎有缓解作用。
为前列腺保暖
前列腺很“娇嫩”，一旦受凉常可诱发前列腺炎发作。这是因为冷刺激易引起交感神经兴奋，导致前列腺腺体收缩，致使局部血液循环不畅，形成慢性充血，并使尿道内压增加，尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、会阴部及小腹疼痛等不适症状便会接踵而至，有人戏称之为前列腺“感冒”。换言之，要想前列腺不“感冒”，保暖是关键。
保暖建议：
1.多喝水，勤排尿。不要憋尿，一有尿意及时如厕。
2.不要常坐或久坐在路边、公园里的石凳或公交车上冰凉的座椅上，不妨自带坐垫。
3.适当多吃一些御寒食物，如牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾、畜禽血、蛋*、猪肝、*豆、芝麻、黑木耳、红枣等。另外，白瓜子、番茄、苹果等有益于前列腺的食物，也可多食用一些。辣椒虽然可以驱寒，但患有前列腺疾病的患者不宜食用，因为辣椒可刺激前列腺充血，有加重病情的可能。
4.多泡热水澡或热水坐浴，或用热水袋热敷小腹部。应注意：尚未生育的男士进行上述活动时水温不要太高，以免影响精子的产生及其质量，尤其不宜蒸桑拿。