导语：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，这是很多中年男性自嘲的一句话。确实，很多中年男性对枸杞是非常推崇的，感觉身体不如年轻的时候，就开始用枸杞泡水喝了。
枸杞的价格相比人参、鹿茸等名贵中药材来说，它的价格是很便宜的，绝大多人都吃得起。那么，中年男性，选择用枸杞子泡水喝，身体会收获什么好处呢？
01先来看一下，枸杞的营养成分
枸杞含有维生素Dmg、胡罗卜素Mg、维他命C48mg、维生素E1.86mg、钙60Mg、硒13.25mg、钾mg、钠.1mg、镁96mg、铁5.4mg、锌1.48mg。
磷mg、铜0.98mg、碳水化合物化合物64.1g、膳食纤维素16.9g、水分16.7g、尼克酸0.35μg、维生素b20.46mg等。
枸杞子有促进免疫、调和免疫的作用，同时有护肝、抗衰老的功效。
枸杞子里边重要的成分的就是枸杞多糖，能够促进腹腔里边巨噬细胞的吞噬能力，促进新陈代谢，促进蛋白的合成，加速肝脏的解毒。
02男性长期喝“枸杞泡水”，身体会发生哪些变化？
1.提高免疫力
枸杞中含有的多糖能够增强人体免疫力，减少疾病的入侵，有效预防肿瘤的扩散。
因此坚持喝枸杞水的人，身体免疫力会更好。如果你的身体免疫力较低，可以通过喝枸杞水的方式，加强自身免疫力。
2.保护肝脏健康
枸杞子能够保护肝脏，同时也对肝损伤有修复作用，还有，枸杞子还可以促进肝细胞生长呢。因此肝脏不是很好的人，最好能长期喝枸杞子水，会有不错的效果。
3.补肾、预防脱发
脱发与肾脏损害有着一定的关系，本身周边的血液循环增加，毛发就会相对旺盛，如果肾脏受到损害，就会很容易出现脱发的情况。
特别是对于男性来说，多喝枸杞水有助于保护肾脏健康，让自己看起来更有男人味儿。
4.保护生殖系统
现在很多男性，每天都会顶着非常大的压力，对于身体的损伤也会大大增强。不妨在日常生活中喝点枸杞泡水，对于养护身体有一定的帮助。
枸杞里的多糖，可使睾丸受损伤的血清性激素水平升高。可以增加睾丸、附睾的脏器系数，提高睾丸组织SOD活性，降低丙二醛含量，使受损的睾丸组织恢复到接近正常水平。
5.提高睡眠质量
睡眠状态下，人体各器官组织细胞都能达到，自洁、修复，更好维持次日运转。
如今生活压力大，节奏负担重，很多男性每天都饱受较大精神压力，睡眠质量也一塌糊涂。喝枸杞水能够修复受损脑组织，提高睡眠质量，缓解失眠多，抑制神经衰弱。
6.保护眼睛
经常看电子设备对眼睛伤害很大，这时坚持每天喝枸杞水，能护眼、对视力有改善作用。每天上班时泡上枸杞水，在水杯中丢几个枸杞，可以泡上两三杯，有助于保护视力。
03泡枸杞的注意事项
1.枸杞的量
枸杞子一次可以用毫升的水，泡5-10粒饮用。如果是泡水后熬粥服用，即可用20粒左右。
同时还与枸杞子的大小有关系，大者可以少放几粒，枸杞子的最佳用量范围是6-12g。如果是干吃的话，每天最好吃30克左右。10克明目，15克补肾，30克减肥。
2.枸杞清洗后再泡
枸杞在泡的时候，一定要清洗一下，因为枸杞在晾晒或干燥过程中，表面会变褶皱，一些灰尘和细菌很容易藏在里面。
先准备一碗清水，把要吃的枸杞倒在里面，加点食盐和面粉适当搅拌一下。然后静置一会儿捞出枸杞，再用清水冲洗一下就会非常干净。
3.泡煮时间不宜过长
枸杞子在清洗、泡开水喝或煲汤时，时间都不能太长。清洗时间过长容易让营养成分流失，建议在温水里稍洗一下就可以。烹饪枸杞应该在炒菜或煲汤收尾的时候放入枸杞，以保证更有药效。
04枸杞水喝多了的副作用
1.上火
枸杞子具有滋补的效果，长期过量饮用枸杞子泡的水，可能会助生体内火热邪气，导致上火。出现口干舌燥、眼睛干燥、容易出现口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘等异常。
2.升高血糖
枸杞糖分较高，如果过吃枸杞，导致过多糖分进入体内，很有可能升高血糖。所以枸杞虽然有较高的营养价值，但平时食用也不建议过量。
3.引起失眠多梦
适量饮用枸杞水会修复受损细胞，促进睡眠，改善失眠多梦的症状。但若是将其当作日常使用，大量的饮用。
那里面含有的微量元素会刺激大脑皮层，影响心脏供血氧能力，影响睡眠细胞，长期处于亢奋状态，造成反向神经衰弱。
05延伸：以下几类人不建议吃枸杞
1.肠胃虚弱的人
枸杞子泡水虽然具有一定的养护作用，但是摄入过多很容易引起消化不良。
本身肠胃虚弱的人，常喝枸杞子泡水会加重病情，甚至会降低食欲，引起胃酸胃胀等不良反应。这也是给身体带来的诸多副作用，希望能够引起重视。
2.感冒发热人群
枸杞的营养价值较高，具有较强的温热滋补效果，不利于体内有热、有炎症反应的人群吃。否则可能会加重热证，出现内心烦躁、多汗、发热等表现。
3.高血压高血糖的人
因为枸杞有温热身体、扩张血管的作用，高血压患者如果过量食用的话，会让身体的血液循环加速，从而导致血压升高。所以高血压患者应注意枸杞的食用量，不能一次吃太多。
血糖高的人不宜吃糖分过多的食物，枸杞的含糖量也是挺高的。因此，血糖高的人或糖尿病尽量少吃或不吃枸杞，等血糖控制到稳定水平后，可少量食用。
4.亢奋的人
如果让比较亢奋的人摄入枸杞，很容易让亢奋的情绪愈演愈烈，在心理和行为上也会呈现出躁动不安的情况。
同时，如果长时间处于这样一种高度亢奋的状态，对人体也会产生无法挽回的严重影响。
