补气血吃什么好,这几种美味的食物需要了解 [复制链接]

秋冬调补，来年打虎。中医认为，人体健康的标准就是气血充足。秋季要把气血养好，气血足了，代谢就好，就会肌肉紧实，皮肤红润，眼睛水亮，精气神足，连头发都会乌黑浓密。

那补气血吃什么好，这几种美味的食物需要了解下。

山药

其实山药也是补血养血的好手哦。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。

山药还含有能大量供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪蓄积，是很好的美容食品。

山药可以单味服用，也可在复方中应用，山药粥、山药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等，均有强壮筋骨，养颜健身的作用。

而且，山药还可以延缓衰老现代科学证明，山药能使加速有机体衰老的酶活性显著降低。

五红汤

气血两虚的朋友都想知道气血两亏吃什么中成药，但是气血两虚是一个因为身体长期气血不足引起的疾病，药物会帮助稳定病情，长期食补效果更加显著。

五红汤主要由适量的红糖、10g花生、5g枸杞、10g红枣、10g红豆再加上毫升水，将红豆先下锅。

这五味食材都是补气血的好食材，每天早上喝一碗，一个月内可以有明显效果。

当归红糖汤

当归有着补血活血的功效，用当归配上红糖，再在里面放入一个鸡蛋，有着非常好的补气活血的功效。

特别是在女性月经来后食用可以有效地排除淤血，治疗痛经和月经量少。

而对于长期气血两虚的女人来说，早上没有时间炖较为复杂的五红汤，就可以用一个当归，放入两勺红糖，一碗半的水，煮沸后打入鸡蛋，鸡蛋熟透即可食用。

鸽肉

鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量又很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。

女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦！

而且，乳鸽的骨内含有丰富的软骨素，可与鹿茸中的软骨素相媲美，经常食用，具有改善皮肤细胞活力，增强皮肤弹性，改善血液循环，面色红润等功效。

乳鸽还含有较多的支链氨基酸和精氨酸可促进体内蛋白质的合成，加快创伤愈合。

竹笙干贝乌鸡汤

需要准备好这些原材料：乌骨鸡腿、竹笙、干贝、姜、米酒、盐。

然后首先需要将生干贝放入清水中进行泡制，并将竹笙放进水中泡大约十五分钟，然后捞出来用滚水进行烫，烫过之后捞出来切成大概1公分的小段。

再将鸡腿、干贝、竹笙以及少量的水放入电锅内的锅中，并在外锅加入少许的水，炖到开关跳开就可以了。

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