导语：多名百岁老人调查报告：他们的这4个“长寿秘诀”，值得借鉴
从古至今，追求长寿几乎是每个人都必须追求的目标。比如从古代就可以看到许多古人都喜欢炼丹长寿，许多古代的皇帝也是这样的。
所以养生保健已经成为现在社会的主流，如果说长寿的秘诀是什么？相信很多人都能够给出一堆答案。
而当我们在网上向大家科普健康养生的相关知识的时候，也会有不少人提出质疑：说得挺好，你能保证照这样做，就一定能健康长寿吗？
首先先天条件限制，其次意外情况几率，对于这样的保证，当然是谁都不敢下的。到底怎么做，才能健康长寿呢？做好几件小事也是有帮助的。
多名百岁老人调查报告：他们的这4个“长寿秘诀”，值得借鉴
短寿的原因千千万，长寿的老人都一样。江苏省发布一份了“江苏省百岁老人调查报告”，报告对位百岁老人的长寿原因、生活方式进行了探究。
报告对百岁老人长寿的原因、生活方式进行了探究，年龄最大的岁，其中岁及以上的占百岁老人总数的9.5%。
虽然仅仅是江苏本省以内的数据，并不能代表全国的，但是意义还是很大的，多位百岁老人，都有什么长寿共同点呢？——很简单，做好这4点即可。
1、心态乐观
积极乐观的心态，不仅有利于我们面对生活的种种挫折磨难，也利于疾病的恢复和身体的健康发展。
研究显示，人如果想要健康的活到岁，心理平衡的作用占据了近50%左右。而合理膳食约占据了25%，其他因素占据了25%。
心理平衡、社会关系稳定，甚至是超过了一切保健措施和保健品的综合，谁能够保持心态平衡，就等于掌握了健康大门的钥匙。让机体一直维持在最佳状态，有利于健康长寿。
2、每日运动
生命在于运动不是没有道理的，如果想要保持身体健康，平时就需要有合理的运动，一些有氧运动对健康有促进作用。
总体来说运动的人要比不运动的人长寿，但运动要科学，而不是什么运动都能长寿。我们所说的科学运动，特指有氧运动：低强度、长时间的运动。
基本上都是有氧运动，比如走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能，有氧运动的目的在于增强心肺耐力。
除此之外，多运动还可以预防糖尿病、肝病、痛风等等病症。同时，因为预防了疾病，带来的就是寿命增加。有运动的人的平均寿命，远远高于没有运动的人。
、早睡早起
研究发现睡眠在6.5-7.4小时这个时间段的人来说，死亡的风险是最低的，寿命相对于其他时间段都要长一点。
睡眠时间是非常重要的，有一个高质量的睡眠，便意味着你的身体可以得到一个良好的休息。
如若你经常熬夜，那么在长时间不规律的生活当中，身体的衰老速度会不自觉加快，而且你的心理也会遭受到很严重的打击。抵抗力和免疫力都会大幅度下降，患上各大疾病的几率也会明显上升。
想要在保持长寿的过程中，应该注意这方面的问题，每天做到早睡早起，才能保持身体健康状态。
4、饮食合理
想要延长寿命，维持身体健康状态，最关键的就是合理饮食，只有正确的饮食习惯，才能让人的寿命有效延长。
研究发现，如果从20岁开始，饮食中添加更多豆类、全谷物粗粮、坚果，更少红肉、加工肉类的优化饮食，则有望使预期寿命延长10年以上。
其中可以使男性和女性预期寿命，分别延长12.9岁和10.6岁。此外，研究还发现，即使在80岁时，改变饮食模式也有助于延长预期寿命。
我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
中国常见的食疗方法有：
1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。
2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。
.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。
4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。
5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。
6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。
7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，
前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
现在小店做活动，全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，点击下方即可购买↓↓↓
