在家咋治白颠疯 http://www.zgbdf.net/m/小可爱们晚上好！随着天气越来越温暖，春天终于到来了！好多美味的水果??上市啦~每次路过水果店，小V都忍不住发出土拨鼠的感叹。从小，我们就经常被爸妈念叨“多吃水果身体好！”多吃水果，已经是父母版的“多喝热水”的关心了......在很多减肥餐食谱中，水果也是必不可少的优秀食材。可是，「吃水果」这事，可不简单，关于它的各种讲究也是五花八门...●一会儿说「饭前吃水果可以减肥」，一会儿又说「空腹吃水果伤胃」...●这里说「饭后吃水果会便秘」，那里却说「饭后吃水果有助于消化」...心！好！累！吃个水果真有那么难吗...？小V今天特地挑了7个最流行的说法，来给大家分析分析。
??水果不能饭后吃？
答案是：可以吃，要不然晚点就被吃光了。人家水果为啥姓水？就是因为它们主要成分都是水（一般在85%以上）。剩下的大部分都是糖和一些植物化合物，这可比鸡鸭鱼肉、米饭馒头好消化多了。But，如果你已经吃得很饱了，还想要来一盘水果，那确实会影响消化。可是！这怪水果吗？水果表示：这锅我不背。所以，对于没有保持身材压力的宝宝来说，饭后吃水果是OK的。具体时间跟着你的感觉走，比如你吃饱了，最好是饭后1-小时后吃水果。??如果正餐吃得少，还有胃口，来点水果快活似神仙~那么，需要减肥的宝宝呢？把水果放在餐前吃，对预防长胖有一定好处。毕竟水果是低能产热能食物，本身产热少。饭前吃水果可以减少胃容量，一定程度上可以少吃点饭菜。
??水果不能空腹吃？
吃饱了不行，肚子饿吃水果也不行，你要人家怎样？虽然柿子由于鞣酸的原因，不能空腹吃没熟的柿子。但请不要因为它冤枉了所有的水果。其实只要你的肾脏健康，「空腹」并没有那么脆弱，是可以吃水果的。像苹果、梨、橘子都是不错的应急水果，饿了吃一点没问题。
??不甜的水果一定是低糖水果？
总有宝宝们觉得吃起来甜的水果一定高糖，而不甜就绝对低糖。
Nonono。
小V就拿山楂来举个栗子吧，虽然它吃起来酸溜溜的，但是它的糖分却hin高哦！
每g的山楂含糖量约为g，比葡萄??的两倍还多！
在减脂期间，我们应该优先考虑富含维生素C、钾及酚类物质的水果。包括草莓、蓝莓、石榴、柑橘类。这些营养素有助于减脂过程中的恢复及回补，而适量食用并不需要担心糖摄入过多的问题。当然，含糖量低、其他营养成分高是最完美的，比如草莓。现在就是草莓??的季节，宝宝们可别错过哦~
??吃水果不如喝鲜榨果汁？
市面上的果汁不知道添加了啥，喝多了肉不听话我懂。但是自己榨果汁呢？亲眼看着水果变成了果汁，天然无添加，感觉自己回归了大自然。但是！小V要说但是了...浓缩的可都是精华，这1杯橙汁能顶5个橙子，营养多，糖和热量也不少。这还没完。平时你吃一个橙子可能就半饱了，但一杯橙汁（5个橙子）喝下去是不满足的，照这么个吃法，能不为为长胖大业出一份力？So，建议大家还是用自己的牙齿榨汁吧，榨完了连果肉一起咽下去才更健康。
??水果干是不是吃了不容易胖？
真相：又要让你失望了，不是。有些商家为了口感加工的果干，会先用糖熬煮一番再干燥。甜上加甜，注意别踩雷哦~这样的水果干80%都是糖，热量绝对不少。根本不是「吃了不易胖」的减肥利器。至于果脯、蜜饯、果蔬脆片……比水果干热量还高，是妥妥的「能量炸弹」。而且果干失去了水分和维生素，是不能代替水果的。小V劝你还是乖乖吃新鲜水果吧。
??应季水果比大棚水果更有营养吗
这个嘛，有科学家研究过：发现光照和温度对维生素C的影响只有10%。说人话就是：应季水果和大棚水果营养上没啥区别，都是好水果。其实，所谓的「应季」，只是说明那个季节的温度、湿度、光照等自然条件适合植物生长。既然我们已经可以模拟出类似的环境条件，一年四季都能让植物生长，这是科技进步带来的好处。只要不是特别嫌弃口感，就算水果不应季，也能放心吃。
??便秘就要多吃香蕉？
是不是每个有过便秘经历的宝宝都听过这句话：便秘了？来根香蕉！那么，吃了香蕉真的就畅通了吗？嗯哼，难道是你看着它*啾啾的一条，所以就以为它有啥特殊功效？逗你的，哈哈。香蕉的确富含膳食纤维，里面没啥能量吸收不了的部分。会被送到肠道合伙把粑粑搞大，刺激肠胃蠕动。听起来真的是个好东西！不过！必须是熟透的香蕉哦，如果吃了太多不熟的青香蕉，反而可能因为鞣酸太多，加重便秘。如果你吃的香蕉一股子涩劲儿，那就是鞣酸搞的*，证明香蕉没有熟好。你或许会说：那还不简单？挑*色的香蕉吃就完事儿了啊。先别美，跟你说个大实话，现在的香蕉为了方便运输保存，没熟就已经上路了，你吃的多半都是催熟的。别看吃着不涩，但鞣酸成分早就深深埋在里面，便秘？就别指望它了...蕉绿，焦虑，让人便秘。除了上面提到的问题之外，容易拉肚子的宝宝，可以少吃猕猴桃、桑葚、草莓等带籽水果，因为这些水果会缩短肠道排空时间。当然，有轻度便秘的朋友，更适合吃这些水果。水果，真的是非常优秀的食材。中国居民膳食指南推荐：健康成人每天吃上00～克水果。减肥中的宝宝，如果在早餐和午餐营养均衡的前提下，可以试着用水果代替晚餐，更有助于减肥效果哦！当然！不论是什么食物，热量和糖分超标都会让你静悄悄的胖，如果选择水果代替晚餐，吃到七八分饱就OK啦~知道了这么多水果的小秘密，有没有很开心？现在是吃草莓??的季节，前面小V也告诉过大家草莓是非常适合减肥吃的水果啦，唯一的缺点就是有点——贵。前几天，看到一句特别扎心的话：“有些人表面上光线亮丽，背地里却连草莓都吃不起。”这是真的真的真的，不是一句毒鸡汤。小V十分感同身受，直接收到了一万点暴击伤害！最惨的是，我不仅吃不起草莓，我连表面上光线光线亮丽，都说不上。宝宝们，你们有没有特别喜欢吃，价格又贼贵贼贵的水果呀~V博士不正经塑形科普第1期：为什么80%的胖子都是痰湿体质啊？那些在朋友圈打卡吃沙拉减肥的，结果1个月却胖了10斤！警惕！当身体出现这8个征兆，说明你马上要发胖了！血型不同，减肥时需要摄入的营养也不同，你知道吗？慌了！你体重下降，不一定是瘦了？真实结果更扎心！“同心共治，诚信无忧”长沙市晚会，VMESHOU（唯蜜瘦）在行动!预览时标签不可点
