相信很多人都很羡慕古代的皇帝，
认为皇帝是九五之尊，权倾天下，
有享不尽的荣华富贵，
可以行使天下大权。
殊不知，
自古皇帝可是个“高危”职业。
从秦始皇到末代皇帝溥仪，
两千五百年的历史中，
总共有多位皇帝。
其中生老病死可查的皇帝约有人，
这些皇帝的平均寿命居然为39.2岁！
也就是说，
一多半的皇帝都活不过40岁。
可就在这样“高危”的职业下，
有一位被我们熟知的长寿皇帝居然活到89岁，
他就是乾隆皇帝！
那为什么乾隆帝能如此长寿呢？
将近50年的差距，究竟原因何在？
通过广集资料，
我们发现乾隆皇帝是一个养生达人，
曾经总结了养生四字诀：
吐纳肺腑，活动筋骨，
十常四勿，适时进补。
今天我们就研究一下其中的奥秘！
吐纳肺腑
吐纳肺腑就是吐浊纳清。乾隆帝无论当天办公多晚，第二天黎明必起，在皇室园林下闭目凝神，吐气纳新一个多时辰，吐出二氧化碳，吸入新鲜空气后，不但耳清目明，头脑清醒，而且四肢有力，浑身舒坦。
活动筋骨
一个时辰的吐纳肺腑之后，乾隆帝会进行简单的运动，包括散步、爬坡、打拳、玩健身球等。如公务不忙，乾隆帝必带队出宫，或打猎或游行，既充分活动了四肢，愉悦心身，又了解民情，一举双得。
十常四勿
十常四勿是指：身体的十个部位要经常活动，四件事情应注意节制。这也是最能体现乾隆爷自律的地方。十常，即齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常转，面常搓，足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提；四勿，即食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
叩齿：上下牙用力扣，发出叩击声音；
咽津：口中唾沫不能随意吐出，要咽下去，肾在液为涎，唾液为肾的精华；
弹耳：双手捂住双耳，一按一抬；
揉鼻：两根手指捏住迎香穴（鼻翼外缘中点的位置）做圆周揉捻，开通鼻窍，通五脏六腑之气；
转睛：上下左右转动眼睛，可缓解压力；
搓面：即两手干洗脸，促进面部血液循环，美容养颜；
摩足：足底按摩，按摩足底穴位尤其是涌泉穴，可以通肾气，壮肾阳；
施腰：前后左右晃腰，腰为肾之府，腰强则肾强；
伸肢：四肢摆动；
提肛：括约肌紧缩内抽，锻炼该部位肌肉。
“四勿”其实就是我们经常说的食不言、寝不语、少喝酒、不纵欲。
适时进补
随着年龄的增长，人体新陈代谢功能减退，适当的服用滋补品，能补充元气，延年益寿。而乾隆皇帝的长寿，龟龄集功不可没。
据陈可冀院士的《清宫医案》记载，乾隆对龟龄集“不可一日不服”。
乾隆皇帝从33岁开始一直服到89岁，曾亲自为龟龄集御笔：“甚好，足佳也”。而且他不仅自己每日服用，也常将龟龄集酒赏赐给亲信大臣。
广誉远龟龄集始*靖年间、珍于康熙、兴于雍正、盛于乾隆。后来被乾隆推崇，深受明清两朝十余位帝王追捧，被五位最长寿的皇帝所称颂，迄今近年历史，名列国务院首批颁布的国家级非物质文化遗产。
其组方集中医药文化之大成，疗效卓著，享誉海内外，历久不衰。龟龄集组方谨遵"天人合一"、"阴阳五行"等传统中医思想，甄选珍奇动植物药材，包括天上飞的(雀脑、蜻蜓等)、地上跑的(鹿茸、穿山甲等)、土中生的（人参、杜仲等）、水中游的(海马等)，可谓集天下珍贵药材之大成。
龟龄集以人参、鹿茸、海马等温阳之品，配伍天冬、熟地、枸杞等少许滋阴之品，阴阳互根，混如太极，温肾健脾，益精添髓，抗老防衰，延年益寿。
如今
龟龄集已经不再是
只有皇家才吃得起的滋补中药，
普通老百姓也可以日常服用，调理身体。
而且现代药理研究
龟龄集作用非凡
龟龄集的现代医学研究1、对于生殖系统1）雄性激素样作用：明显增加前列腺-精囊提肛肌-海绵球肌及睾丸重量。2）提高男性血清睾酮的含量，降低雌二醇/T的比值，且长期应用未发现不良反应。3）增强雄性激素样和肾上腺皮质激素样作用。4）显著提高精子数量和密度。5）对勃起功能障碍有明确疗效。2、对于免疫系统1）抗疲劳。2）提高耐缺氧能力。3）增强免疫力。4）龟龄集能提高腹腔巨噬细胞吞噬功能；提高网状内皮系统吞噬功能，清除脾、肝、肺等细菌；刺激抗体细胞形成，增强体液免疫功能；促进溶血素的产生。3、对于神经系统1）对下丘脑神经核团的影响：肾阳虚模型中丘脑下部神经核团显著缩小，龟龄集则能抑制下丘脑神经核团萎缩，使兴奋型细胞增多，对下丘脑神经核团有显著保护作用。2）对中枢神经系统双向调节作用，既可以兴奋中枢神经增加记忆力和识别力，又可以抑制中枢神经系统起镇静作用。3）抗癫痫。4）双侧神经性耳聋，3个月听力恢复正常。1g/次，2次/日。4、对于抗衰老1）对蛋白质、核酸、脂类代谢均有调节作用。2）调节血脂，降低血脂，增进食欲，改善睡眠。3）减少脂褐素产生，有效保护细胞膜，延缓神经细胞的衰老。4）延缓中枢神经系统衰老，调节脑内杏仁核和神经元的衰老。5、对于内分泌系统1）保护肾上腺皮质的球状带和环状带，是肾上腺皮质中抗坏血酸含量减少，增强肾上腺皮质功能，主要作用肾上腺皮质，还作用于垂体系统。2）通过改善下丘脑-垂体-甲状腺轴的结构与功能，以促进靶器官的核酸及蛋白质合成，进而调节细胞和机体生长发育和代谢。3）提高大鼠对胰岛素的敏感性。6、其他1）增强心肌收缩力，增强心排血量。2）对肝有保护作用；治疗肝炎后综合症，服药10d-3个月，多在一个月内取效；0.6g/次，早晚各一次。3）与地塞米松联合龟龄集治疗肾病综合症，10d患者水肿消退，尿蛋白减少，疗效快而且稳定；0.6g每次，每日一次。4）席汉氏综合症：产后大出血、休克引起垂体缺血、坏死致卵巢功能减退，子宫萎缩，继发闭经，伴有毛发脱落，性欲降低，全身倦怠无力等一系列极度衰弱综合症，2g/d，2次/d,3个月疗程；0.6g，早餐前空腹，淡盐水送服，3周1疗程，间隔5天，第二疗程，3疗程。
如何服用：
早饭前2小时服用，每日一次，以淡盐水或龟龄集酒送服2粒。（注：请仔细阅读说明书并在医师指导下使用。）
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