中医学素来倡导“天人相应”的养生观念，认为人与自然界是有机统一的，人要顺应天地阴阳与四时之气的变化养生，才能达到“阴平阳秘”的状态，从而“保命全形”。《*帝内经》中指出，冬季养生主要就是顺应“闭藏”的规律。只有避免自然界外邪的侵袭，并注意调摄精神，避免情志过激和精神妄耗，才能保持真气充盛，使疾病无从发生。
文：本草头条团队（bencaotoutiao）
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中医认为肾主藏精，肾中精气为生命之源，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。而肾的藏在冬季是主导所以冬季也正是养肾的关键时节。
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肾气不足的表现
“肾者，主蛰，封藏之本”，肾是先天之本，养肾就是养命，其实身体的很多病症都是跟肾气不足有关。
1.脱发
肾其华在发，肾对头发的影响在头发的数量。如果年纪轻轻就脱发严重，那说明你的肾精不足，需要合理补肾。
2.健忘
肾主智，主管的是记忆，所谓的容易忘事其实就是肾气不足的表现之一。
3.尿频
尿频的大部分原因是膀胱气化无力，而膀胱与肾相表里，当肾气不足之时就会对膀胱失去收摄力，自然会出现尿频的现象。
4.面色发乌
中医五行中肾主水，颜色为黑，《灵枢.经脉第十》指出：“足少阴肾经，是动则病，面如漆柴”。所以肾气不足的人面色也会开始发乌。
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科学养肾的食疗方法
冬令进补，药性宜偏于温热养阳，但应以温而不散、热而不燥为主。
枸杞菊花茶：枸杞子6克，白菊花9克，同放杯中冲入沸水，代茶饮用可滋养肝肾，益精明目。
玫瑰枣茶：取玫瑰花（干品）9-12朵，红枣片5-7片，同放杯中注入沸水冲泡，加盖焖煮15分钟即可饮用，可疏肝理气、调养气血。
莲子猪骨粥：猪骨入水大火烧滚，洗净猪骨上残留的泡沫，用盐和五香粉腌制过夜。隔日冲净猪骨上香料后，加入大米克、莲子50克、干贝4粒同煮至粘稠。此粥品可补中养神、健脾开胃、滋养肾气。
除此之外冬季还常可服用生姜紫苏叶红茶、当归生姜羊肉汤、桑葚桂圆饮、山楂核桃粥等具有温阳功效之品。对于肾阳虚者，可服用单味药物如鹿茸、海马、巴戟天、肉苁蓉、锁阳等。另，膏方也是秋冬进补的优选，特别是对于亚健康人群和慢性病患者。
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护肾小技巧
中医治肾养生专家表示，针刺耳穴图上相对应的“肾”的部位，也可以起到强肾健身的作用。另外，搓揉按摩耳廓的疗效也相当良好，手法其实非常简单。
1.拎耳屏
将双手食指放在耳屏内侧后面，用食指和大拇指夹住耳屏朝外拉，手法由轻到重，拎拉的力量以不痛为限，每次三到五分钟即可。
2.鸣天鼓
用双手掌心紧紧捂住耳朵，拇指和小指固定不动，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中可发出“咚咚”鸣响。
3.拔双耳
将双手食指插进耳孔，然后旋转度，反复三次后立即拔出手指。此时耳朵里就会有“啪啪”的声音，然后继续重复这个动作，一般做三到六次即可。
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