血虚阴虚阳虚如何进补 [复制链接]

血虚调理脾胃，保证营养

主要特征：头昏眼花、心悸失眠多梦、面色萎黄、嘴唇苍白、手足发麻以及妇人月经量少且色淡等。

中医认为，血虚的主要原因是饮食不调、劳累过度、情绪不好或者失血过多、久病不愈等因素造成的血液亏虚、身体虚弱；而西医上则解释为血液中含的营养明显减少，导致各个器官和组织营养供应不足甚至出现衰竭的症状。

现代人的饮食有丰富的选择，因此引起普通人群血虚的主要原因大多是脾胃功能不调导致身体营养供给不足。在饮食上，可以多选择如菠菜、花生、莲藕、鸡肉、乌鸡，红枣、黑芝麻，木耳等具有补血效果的食物，也可适当采用用熟地黄、当归、枸杞子、阿胶、首乌等中药来进补；同时还要避免劳累，保证充足的睡眠。

阴虚薄弱环节在肺、肾

主要特征：盗汗、心烦、午后低热、两颊潮红、手足心热、口燥咽干、头晕耳鸣、舌红少苔、妇人白带增多等。

人体内讲求阴阳调和，这是五脏平衡运转的基础，而当人体阴液不足，不能与阳气相制衡时，就会出现阴虚的症状。生活工作压力太大、过度劳累、性生活过于频繁、饮食不节制、盲目进补、吃太多温燥的食物等，都可能会造成阴虚。

阴虚体质的人，健康的薄弱环节在肺脏和肾脏，可以多吃如沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨、柿子等润肺的食物，少吃辛辣的、香浓、油炸煎炒的食物，也可以适当使用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、银耳等中药材进补。

阳虚注意温肾壮阳

主要特征：手足冰凉、畏寒怕冷、大便溏薄、小便清长、精神不振、舌头肥大等。

先天不足、劳累过度、不注重保暖、吃太多寒凉的食物、滥用抗生素、纵欲过度、年老久病等都可损伤人体阳气。阳虚者应忌食生冷，多吃温补的食物，以助温阳化气，如牛羊肉、鸽子肉、桂圆、鹌鹑蛋、韭菜、香菇、山药、干姜、大蒜、洋葱等。也可以在医师指导下用有补益作用的中药，如鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等来进补。

同时要注意，要把耗损的阳气补回来往往需要比较长的时间，日常生活中要尽量作息规律、不熬夜，最好能养成运动的习惯，在冬季可每天进行一些和缓的运动，以身体微微出汗为最佳。