北京中科白癜风医院刘云涛 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/video_bjzkbdfyy/今天（8月23日）我们将迎来二十四节气中的第14个节气——「处暑」。
「医院」中医科＆中西医结合科副主任医师、成都市名中医「韩林医生」介绍到——
处暑，既不同于小暑、大暑，也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。
处暑养生，记住这6点
韩林医生表示，处暑时节，北方早晚气温偏低，中午气温仍然很高，南方依然湿热很重。
湿热加上干燥，很容易导致呼吸道疾病的复发或加重，常感到口舌干燥、大便干燥、手足心发热等不适，容易导致疲劳。
人的身体状态，也开始由夏天的开放排汗状态，转为收敛状态，开始为冬天储存物质能量。
所以有句话是这样说的——处暑养得好，全家健康不生病！
那么，具体该怎么养呢？韩林医生给出了以下6点建议——
一、天凉养阴防滥补
处暑之后，物质丰厚，气候宜人，因此人们食欲大增。特别是在经历酷暑，以及“秋老虎”的肆虐后，人体比较虚乏。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，这时已进入秋季进补的好时节。
但是人们需要注意的是——进补不可滥补。
处暑时节，进补应以清补、平补为主，即选用寒温之性不明显的平性滋补品来进补。
中医的治疗原则是虚者补之，除阳虚体质者外，不要过多食用如人参、鹿茸等温热的食物。
因为秋季阴阳虽相对平衡，但燥是秋季的主气，进食过多温热的补品，就可能使肺被燥气所伤。
二、经络调理养脾、胃
经过酷暑的煎熬，人体的脾胃受损最重。
加之长时间受湿邪困扰，体内湿气使人感觉身体沉重、困乏、食欲很差。
随着暑去秋来，当下正是健脾、养胃、祛湿的季节。
因此，需对脾经和胃经，进行重点疏通。（由于每个人体质及需求不同，医院相关科室问诊后，由医生给出专业建议）
打通因湿滞造成的经络瘀阻，促进气血运行，从而把身体的湿气通过身体孔窍排出体外，提高脾胃的能力，为秋冬进补打下好基础。
三、防秋燥
处暑时节的养生重点是——预防“秋燥”。
由于秋天空气中的水汽含量小，相对湿度下降，特别是空气的相对湿度低于30%以下时，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙、鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等，需及时采取预防措施，以避免发展为秋燥症。
可以多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食，如黄瓜、番茄、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜、梨、苹果、葡萄、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、红枣和汤、粥等。
不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入。
四、起居早睡早起
●首先要早睡早起：
根据阳气收敛的特点，在起居方面，气候由热转凉，注意及时增添衣物。
宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧就是大概晚上九、十点钟就可以入睡；早起就是大概早上六、七点钟起床。
●其次做到“春捂秋冻”：
春捂秋冻是古人一条非常实用的“生活谚语”。“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发；“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。
因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上穿很厚的衣服。
而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的。
采取“秋冻”，对于适应与抗御后来冬天的严寒，都有很大的好处。从机体适应能力上看，也可以说符合季节之间的“惯性原理”。
五、情志保持积极乐观
秋季本是萧杀之季，肝气容易郁结，情绪容易低落。
所以大家要注意保持积极乐观的心态，多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气。
加之处暑是丰收的节气，植物果实成熟，户外风景迷人，此时很适合外出郊游散心。
六、运动不要剧烈出汗
汗太多会耗伤阴液，因此运动的同时，要及时补充水分。
●早晚天气凉爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山。
●平时多伸懒腰，也有解秋乏的效果，能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
●另外，“笑”其实也是诸多养肺方法中最实用的一种运动。
人在笑中会不自觉进行深呼吸，清理呼吸道，使更多的氧气进入身体，且对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。
最后，韩林医生还为大家介绍了
适合处暑节气的养生茶饮↓
处暑养生茶饮
用料：杭菊5g、麦冬5g、百合5g
用法：将上方用开水冲泡十分钟后，加并适量冰糖当茶饮。
作用：清肝泻火，滋阴润燥，宁心安神对汗出虚脱、口舌生疮、口干舌燥、大便干燥、乏力、易怒、失眠者尤宜。
受访医生▼
▲成都市名中医，四川省中医药管理局学术和技术带头人后备人选
▲四川省第四批名老中医药专家刁本恕学术经验继承人
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