大家好，今天给大家再说几个保健养生的几大误区，第一呢是蛋黄含胆固醇高，血脂高，不能多吃蛋黄胆固醇80%呢是内原性的，从食物中外原性只占20%，鸡蛋中含有大量的软磷脂，对记忆思维有很大的帮助，正常人每天吃一个鸡蛋是比较合理的。第二呢就是粗粮好就多吃，适量吃粗粮呢补充维生素B族和膳食纤维，蛋粗粮难以消化，建议每天50到克粗粮。三是晨练越早越好，清晨锻炼是健康的杀手，我们人睡在一夜水米未进，这时候血粘度是高的，早晨血压又是一天中最高的时候沉淀，很容易出现心脑血管疾病，建议太阳出来以后，最好九到十点去锻炼是最明智的。第四是补钙越多越好，认为是补钙越多呢，骨骼越强壮，其实不是这样的
建议60岁以上的老年人呢？每天推荐钙的摄入量为0毫克，过量补钙不会强壮骨骼，还有可能会造成结石什么的啊。平时呢，要多吃一些像奶制品、小白菜、豆制品，晒太阳，多运动，减少骨流失。第五呢，认为吃蛋白可以增强免疫力，好多老人都会吃蛋白粉，人体免疫力呢，它那个系统是比较复杂的，它需要一个均衡的营养，而不是单一的物质，绝大部分人不会存在蛋白质不足的情况下，正常吃饭就行。第六是五谷杂粮粉，现在悄然兴起，觉得杂粮粉又方便，好处又多，把五谷杂粮磨成粉以后呢，它膳食纤维没有了，剩下的只有淀粉和糖，多吃呢，会使血糖升高，提升的速度加快，不利于健康。第七，多吃补药，长寿防癌，现在好多人呢，吃人参、鹿茸、灵芝、孢子粉、阿胶等等一些保健品，认为越补身体越强壮，补药也是药，药就像我们给花儿浇水施肥一样，有些品种的花。呢，根本不需要施肥，施肥多了反而把苗都烧坏了，反而不好，你记住了么#健康小知识#
