北京专业看白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/冬天免疫力低,要多吃这5种食物,营养全面,为了健康,及早了解。冬天气候寒冷,这个时候人会变懒,运动量减少,而且吃得也多,免疫力容易降低,尤其是身体比较虚弱的老人、小孩和女人。
免疫力是人体的防御机制,可以帮助人体对病毒的抵抗力,减少生病。因此给身体提高免疫力非常重要,身体免疫力强体质好,少生病,人会更健康哦。
那么想要增强身体免疫力,除了适当的健身运动之外,饮食和营养摄入也是非常关键的,平时要多吃一些优质蛋白质的食物,补充维生素和微量元素也很重要。冬天免疫力低,要多吃这5种食物,营养全面,人人吃得起,全家人都受益。
1、牛肉
牛肉是常见的肉类食材之一,高蛋白质低脂肪,是很减肥的肉类食材,很多减肥的人都很喜欢吃牛肉,除此之外,多吃牛肉还能增强免疫力,补充蛋白质、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁等营养元素。牛肉是养胃益气之品,也是强壮身体的补品,虽然贵了点,但多吃对身体好,还是非常值得的。
推荐菜谱:彩椒炒牛肉
食材:牛肉、彩椒、黑胡椒酱。
1、牛肉洗净切片,彩椒洗净切条待用。
2、牛肉加入生粉、生抽、胡椒酱、香油拌匀腌制10分钟入味。
3、热锅凉油,下入牛肉炒变色捞起待用。
4、余油下入彩椒翻炒至断生,下入牛肉一起炒香,加点盐调味即可。
2、牛奶
牛奶也是日常不可缺少的食物,尤其是长身体的孩子,多喝牛奶可以补充蛋白质和钙,促进生长发育,增强身体免疫力。每天早晚各一杯是非常不错的。要选择配料表只有生牛乳的纯牛奶,牛初乳具有提高机体的免疫力,适合婴幼儿食用。
推荐菜谱:烤牛奶鸡蛋羹
食材:鸡蛋、牛奶、白糖。
1、鸡蛋和牛奶(鸡蛋两个、牛奶克)混合搅拌均匀,加入少量的糖一起搅拌均匀。
2、搅拌好的蛋奶液体过筛一下,获得细腻的蛋奶液体。
3、把蛋液倒入烘焙碗里,静置20分钟。
4、放入烤箱里度烤20分钟即可。
3、深海鱼
深海鱼的品种也有很多,深海黄花鱼、深海带鱼、深海马鲛鱼等等,都是非常营养鲜美的,当然深海鱼价格要贵一些。鳕鱼就是非常受欢迎的深海鱼,深海鱼了含有丰富的优质蛋白质、钙、锌等多种营养元素。锌是人体不可缺少的微量元素,锌对调节免疫功能十分重要。常吃可以增强免疫力。
推荐菜谱:清蒸鳕鱼
食材:鳕鱼块、生姜、葱花。
1、鳕鱼清洗干净,加入少许盐和生姜拌匀腌制。
2、沸水将鳕鱼块上锅大火蒸7分钟。
3、出锅倒掉蒸鱼汁水,淋少许的蒸鱼豉油、撒上葱花淋热油,即可。
4、蔬果
蔬果也是日常必备的食材之一,是给身体补充维生素和膳食纤维的必需食材,多吃蔬果对身体健康非常有益,可以增强身体免疫力。减肥人士也可以多吃,营养不长胖,补充维生素还可以美容养颜呢。
推荐菜谱:蔬果营养餐拼盘
食材:牛油果、鸡胸肉、西兰花、紫薯、鸡蛋、小番茄。
1、鸡蛋水煮熟透剥壳切片。
2、紫薯蒸熟切皮对半切开。
3、鸡胸肉洗净切块水煮熟透。
4、西兰花也焯水断生,把所有食材摆盘,撒上少许盐和黑胡椒粒即可。
5、菌菇汤
中国人是出了名的爱喝汤,不仅是在各种正式用餐场合,在日常生活中餐桌上也离不开各种汤品,每个地区的汤可以说是各具特色。
今天为大家推荐的这款高山五菌汤包,不管是送礼还是自家食用,都是上品之选。来自深山,源于自然,生于山林,长于山林,自然馈赠。
精心搭配而成的一个五珍汤包我们家五菌珍汤包原产地新鲜采摘,精心搭配
香菇
姬松茸
虫草花
鹿茸菇
茶树菇
五种菌菇精心搭配而成。
对于这款五菌汤包,我们原产地的农民,不敢拿自己的口碑开玩笑因为有口碑才有回头客,如果喜欢吃菌菇的又不知道怎么煲汤,就可以选择这款高山五菌汤包,方便又快捷,家里的山珍永远好过饭店的海味。
从源头到舌尖精挑细选人工采摘自然风干无硫熏源头把控原地种植,甄选品质放心食材搭配“贵”食材,不偷工减料不降低品质以次充好。
认真的态度,保证食材本色本香本味原色自然干制而成原香自然清晰无刺鼻异味原味菌香满屋,营养美味
真材实料无熏硫工艺安全放心品质是我们一直的追求,用心挑选的菌菇只为您煲一碗好汤
俗话说“冬吃萝卜,夏吃姜,一年四季喝菌汤”,可见菌汤对人的益处有多大,菌类中富含人体所需的18种氨基酸,蛋白质,碳水化合物,粗纤维,多种维生素和氨基酸,还有钙,铜以及磷等微量元素。
没有添加剂防腐剂老人小孩孕妇哺乳期都可以食用,减肥,瘦身可以喝菌菇汤。菌菇汤对人体有许多好处,能补充人体所需的微量元素喝营养,是减肥是健康的上佳饮品。
制作方式也十分简单,五步即可享受大山深处的美食。
01.简单淘洗先将菌菇十分钟简单淘洗
02.温水泡发温水泡发半小时泡发的水用于煲汤
03.切片去杂:将菌菇捞起去掉杂质
04.加料炖汤:排骨、土鸡、鸽子、等肉类食材炖煮40分钟以上
05.美味出锅适当加入适量盐调味,(适当加点老酒炖煮)口味因人而异。
营养菌汤轻松便捷易煲汤想喝一碗好汤,不需要非凡的才艺,不需要四处走采买食材,一包五珍菌汤包就够了!
我羡慕着你在大城市的繁华你羡慕着我在家乡宁静致远这个是五珍菌汤包每天我们都是新鲜采摘在拿去打包发货
您收到的每一份菌菇啊都是带着炭火烤的香味如果来不到原产地那就由原产地飘向你的味蕾。
老公工作压力大熬夜加班应酬的孩子挑食厌食一个星期煲个一到两次的菌菇汤,让生活不再这么忙碌让身处城市打拼的你也能有家的味道在这个家乡味道越来越浓的季节里是时候和家人一起分享这份满屋菌香,营养美味,营养和健康。感受幸福与温暖。
送亲人送的是温情
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骗人的生意不长久,长久的生意不骗人,品质口碑是生意人的根本,有一种服务叫回头客,有一种信任叫我只认你家,有一种支持叫我推荐朋友来了,也是回馈老顾客也是营销手段,希望您吃的满意,隔着屏幕你我只是陌生人,所以我们用品质说话。
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