“两弯似蹙非蹙笼烟眉，一双似喜非喜含情目。态生两鬓之愁，娇袭一身之病。泪光点点，娇喘微微。闲静时如姣花照水，行动处似弱柳扶风。心较比干多一窍，病如西子胜三分。”区区几字便把黛玉那病态美跃然纸上，让读者仿如身临其中。这种林黛玉式的“病态美”如果没有强大的颜值基因作为支撑，恐怕就会成为“病态丑”。面色五官缺乏神采，往往就是体虚的结果，气血阴阳充足远比药物更重要！
中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱统称为虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。体虚类型不同，调理身体所需食材、药材也有所区别，想要进补，首先得辨别你的体质，再看食物偏向的性味，通过药物、食物的偏性来平衡人体的气、血、阴、阳，使人恢复健康，因此要先明白自己虚不虚?是什么类型的虚?然后对症进补才能“锦上添花”。中医诊治一般要先辨虚实，再结合望闻问切，区分阴虚、阳虚、气虚还是血虚，“不同的虚症“侵犯”不同脏腑，都有其独特的症状表现，要知道自己虚不虚、哪里虚，就要靠辨证论治。”
气虚者就像《红楼梦》中的林黛玉，常常全身无力，没做什么就感觉疲乏，呼吸气短，说话声音低，甚至懒言少语，平日出汗多。而在日常生活中，气虚的人往往会感觉到自己很累，提不起精神，全身一点劲儿也没有，总觉得自己浑浑噩噩，像没睡醒似的，不想动，更别提运动了，稍微动一动就觉得自己累了。气虚体质的人舌苔偏淡白，舌体较胖并伴有齿痕。严重者，稍作运动就气喘吁吁，走路也没有力气，说话声音低沉，有的时候都懒得说话。那么针对气虚体质需要如何调理呢？
对于气虚体质的人，我们可以选用芪苓粥，大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味就可以服用了，经常感冒的人也可以食用。若是兼有脾胃虚弱可食用人参莲肉汤。用料为人参10克，冰糖10克，莲子10枚。用红参或生晒参、湘莲子（去心）放入瓷碗中，加适量的水浸泡，再加入冰糖。然后将盛药碗置蒸锅中，隔水蒸1小时以上。食用时，喝汤，吃莲肉。人参捞出留下次再用。人参可连续使用3次，最后将人参嚼服。自汗、盗汗较重的人也可服用。
血虚是指体内血液不足，肢体、脏腑、五官、百脉失于濡养而出现的全身性衰弱的证候。常说的“面无血色”，就是形容血虚的人。血虚者面色发黄或发白，口唇颜色淡，常头晕、失眠，由于气与血有密切关系，故血虚每易引起气虚，而气虚不能化生血液，又为形成血虚的一个因素。
血虚的调制原则为补脾肾、益气血。日常中桂圆当归鸡肉汤正可针对血虚起到调理气血的功用，桂圆肉是养血的佳品。特别是在“滋生心血”和“滋补脾血”上，效果尤佳。在日常生活中，病后体弱、气血不足，以及妇女经期、产后调养，也多用桂圆就是这个原因。当归，可以说是最常用的中药了，同桂圆肉一样具有补气血、健脾益胃、补心益血的作用。
阴虚体质的主要特征是手心脚心发热，全身有燥热的感觉。阴虚体质由于身体发热，犹如壶内无水，干锅蒸烧一般。因此阴虚体质容易发生阴亏燥热的病变，也就是逐渐引起肺阴虚、心阴虚、脾阴虚、胃阴虚、肝阴虚、肾阴虚等症状引起的疾病。中医学认为，阴液泛指体内一切富有营养的液体，或指脏腑的津液。从液的性质而言，液是稠而浊的，属阴，所以叫阴液。身体内的血液、汗液、精液、唾沫等都是阴液。水是属阴的，体内要是阴液不足了，就好像没有了雨露滋润的春天，就像失去了灌溉的土地。这时候，心、肝、肾等脏腑，眼、耳、鼻等孔窍，还有我们的皮肤，均失去濡润，滋养生命的源泉干涸了，身体就产生一系列干燥失润，甚至以热为主的表现，百病就会缠上身。
阴虚自然要滋阴，尽管狗肉、羊肉是冬季的头号进补食物，但这两类肉食补阳气，对于身体虚火大的阴虚体质来说，只会越吃越虚。如果有阴虚体质，要多吃见鸭肉、甲鱼、银耳、山药等滋阴食物，同时远离辣椒、花椒等辛辣佐料，烹饪时避免煎、炸、烧类做法。
何谓阳虚？中医界把经常畏寒、手脚冰凉的一类人归为阳虚体质。阳虚应该说是一个整体的概念，包括了肾阳、脾阳、心阳等。讲的通俗一点，就是人体的生命之火不够旺盛。其中，肾虚与阳虚的关系最为密切。阳虚体质的人和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力，男性遗精；女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。对一个人来说，身体内的阳气不足，生命之火便不够旺盛，不能抵御自然界风寒湿冷的侵犯等。
阳虚体质的人适合吃羊狗肉、鳝鱼、泥鳅、枸杞、核桃等湿补食品，还要在烹饪时加入辛温的葱、姜、蒜等调味品，同时少吃生冷食物。冬季里，鹿茸等壮阳物深受宠爱，但有些人吃下就会出现烦热不安，甚至内出血等不良反应，此时应及时停止进补。由于食物的偏性有限，食补不容易出现太大问题。但是，用中药和药膳进补时，最好循序渐进，以免出现“虚不受补”的情况。
气血阴阳四大虚囊括了中医中的各种虚症，同时各种虚症体质很多时候都会夹杂，譬如气血两虚、阴阳两虚、气阴两虚有时病情沉重还会出现气血阴阳俱虚的情况，我们要做的就是应该记住这四种虚证，根据自己的体质，选择合适食物药膳来食用，慢慢的让自己的身体不再虚，防患于未然！
