俗话说“秋冬进补，来年打虎”。立秋过后，气温逐渐变凉，人的食欲也开始增加，因此，民间常以秋季进补来恢复和调节人体各脏器机能，以达到冬季御寒的目的，俗称“贴秋膘”。但现代社会由于平时饮食就已是“大鱼大肉”，因此并不适宜再进行大补。
进补在中医是一种阴阳平衡的概念，所谓的原则就是“损有余，补不足”，以现代营养学的观点来看，就是针对自己身体的需求，来摄食需要的营养成分，改善身体亚健康的状况。如果是更年期阴虚造成的虚热，通常会出现皮肤、眼睛或口腔干燥的现象，此时就需要咨询医生，通过摄入相应的清热润燥的食物或者药物，才会有效果，但如果阴虚导致的燥热，自己不了解情况，贸然清热的话，可能会出现清热太过，造成虚热加重的反效果。那么，秋冬季应如何进补呢？
1、平衡体内的酸碱
“贴秋膘”的时分，如果大鱼大肉等酸性食物吃得太多，形成机体超越能接受的程度，使得PH值正常为弱碱性的血液发生酸性偏移，就容易患上痛风、高血压、脂肪肝等疾病。所以我们要适当地进食生果、栗子、杏仁等碱性食物，这样可以中和在我们体内多余的酸性物质。
2、多吃润肺生津食物
随着秋意渐浓，人们常常会呈现不同水平的枯燥感，就会多吃百合、莲子等润肺生津的食物，少吃辛辣煎炸等食物。中医理论指出，秋天进补不宜过多食用温热食物，如狗肉、人参、鹿茸等，否则极易加重秋燥，适得其反。
3、“补”膳食纤维
冬季气温低，外出运动减少，胃肠蠕动也随之减慢，再加上动物性食物摄入增加，体重增加、便秘的现象也随之增加。所以我们要通过饮食多获取促进胃肠蠕动的膳食纤维。比如焖米饭、煮粥时加一把豆子，每餐至少有一盘蔬菜，喝豆浆别滤掉豆渣，每天吃一两种水果，经常吃点儿菇类、木耳、海带等。
4、冬季进补：“补”水
冬季气温干燥，再加上室内暖气开放或者空调取暖，都会让我们体内水分丢失增加。身体缺水不但会让我们体感不适，还会引起便秘，甚至增加血黏稠度而诱发心脑血管疾病。在肾功能正常的情况下，建议您每天至少毫升的水，大概四中瓶饮用水的量。
5、薯类、
秋冬季是薯类出产旺季，吃些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，很有益处。薯类食物属于粗粮，富含B族维生素，钾、镁等矿物质含量也丰富，另外其含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。
冬秋季为人体最适宜进补的季节，在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口干唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。
图片声明：文章图片来源于网络，如有侵权，请联系本人删除！
欢迎点击以下链接，观看往期精彩文章：
女性月经期，要注意饮食合理，这5种食物最好不要碰！
早睡早起作息规律，才是养生的诀窍，坚持身体会有3个变化
你吃下去的夜宵，都在挑战胰腺的承受力，需要引起警惕！
患上高血压后，除了严格用药以外，还要谨记以下5点！
饭后出现这5种表现，可能血糖高了，要留心眼了！
