更年期男人的饮食原则男性进入更年期后，饮食保健非常重要，特别要注意选用一些补肾壮阳和有助于增强性腺功能的食物。只要性腺功能改善，就可以从根本上减轻男性更年期出现的各种症状。具有这些作用的食物有海虾、羊肉、羊肾、麻雀、韭菜、核桃、芝麻、动物内脏、黑豆、桑葚、蜂蜜、龟肉、甲鱼肉、鸽肉、乌鸡、猪脑、羊奶、黄鳝、泥鳅、麻雀蛋、鹌鹑、狗肉、猪肾、栗子和鹿肉等。
除此之外，男性更年期容易出现紧张、烦闷、抑郁等心理症状，因此还应食用一些具有养心安神作用的食物，来改善神经系统功能和心血管系统功能。具有这类作用的食物主要有：羊心、猪心、牛心、山药、核桃、红枣、桂圆、桑葚、茯苓、葵花子、鹿肉、莲子、鸡蛋、小麦、羊奶、蜂蟹、百合、猪肝、牛肝。症状严重者可服用一些中药补品来调养，包括人参、党参、西洋参、甘草、五味子、当归、阿胶、灵芝、黄芪、鹿茸等。
男子更年期饮食最基本的原则就是平衡膳食，一日三餐中应注意饮食的多样化。为保证无机盐、各种维生素和微量元素的供给充足，应注意选用粗粮、薯类、乳类、蛋类、瘦肉类和海产品等食物，新鲜蔬菜和水果更是每天不可不吃的天然保健食品。
你需要认识“男性更年期综合症”男性更年期综合症，是指男了50—60岁时因性腺功能逐渐退变而导致的一系列症状。从临床表现来看，一般多分为肝肾阴虚型、脾肾阳虚型、心气虚怯型和肝郁气滞型。具体症状如下：1． 肝肾阴虚者多在进入50岁以后，逐渐表现出腰酸腿软，头晕目眩，耳鸣耳聋，记忆力减退，事急躁易怒，口干少津、阴茎易举，但很快就会疲软．精液日渐减少．舌苔少、舌质红等症状。
2．脾肾阳虚者的主要症状有：形体肥胖，神疲，怕冷，肢凉，食少大便稀薄，小便清长，夜尿频多，性欲减退，精液清冷，舌苔薄白，脉沉弱无力等。3．心气虚怯者多有胆小易惊，性交时更加胆怯，性欲减退，伴有阳痿和早泄，遇事多疑，心神不宁，多梦，易悲伤，不能自我控制，舌质淡红，脉弱等症状。
4．肝郁气滞型者主要有情志抑郁或情绪急躁焦虑，胸胁胀满，游走作痛，善叹息，食欲不振，性欲减退，舌苔薄白，脉弦细等症状。男性更年期综合症的食物选择要辨证分型，根据不同症状合理选择食物进行调养，这样才有利于改善更年期不适症状，达到强健体质、增进健康的目的。
对症进食肝肾阴虚者宜吃具有滋阴降火、养液清热作用的食品，忌辛辣香燥、性热助阳、伤阴耗津的食品。如要少吃辣椒、桂皮、生姜、胡椒、花椒、大蒜、洋葱、炒花生、炒黄豆、爆米花、狗肉、羊肉、人参、龙眼肉、荔枝及烟酒等。
脾肾阳虚者宜服食具有温补元气作用的热性食品，或吃有健脾暖肾的温补性食物，忌吃各种生冷性凉、损伤脾阳的食品。要少吃柿子、柿饼、西瓜、菜瓜、冬瓜、生萝卜、生藕、竹笋、海带、豆腐、黄瓜、梨子、苹果、草莓、芹菜、螃蟹、鸭子、甲鱼、鸭蛋、皮蛋、金银花、胖大海、西洋参以及各种冷饮等。
心气虚怯者宜服食具有养心安神、补气益血作用的食物，忌吃生冷损阳、辛辣刺激类的食品。如不宜吃萝卜、槟榔、山楂、金橘、柿子、冰镇冷饮、大蒜、洋葱、花椒及烟酒等。肝郁气滞型者宜食具有理气、疏肝、解郁、健脾作用的食物，忌吃生冷滋腻的食品。不宜吃各种冷食冷饮、糍杷、肥肉、糯米饭、蜂蜜、大枣、桂圆肉及人参等。
