今天是24节气中的小寒。民间有句话，“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这说明了小寒节气的寒冷程度。据太原气象台预报，今明两天我市最低气温为零下十度。在这样寒冷的天气里，有人说适合敛藏，于是减少运动的同时猛吃进补，却不知道正好掉入了冬季养生的误区。专家表示，其实小寒节气的养生之道抓住两个“科学”就不怕踩坑了，现在就让我们一起去听一听。
小寒时节，太阳直射点在南半球，北半球的热量处于散失的状态，白天吸收的热量少于夜晚释放的热量，因此气温持续降低。根据我国长期的气象记录，在北方地区小寒节气比大寒节气更冷，所以北方有“小寒胜大寒”一说。在这样寒冷的季节里，不少人喜欢窝在家里，运动量明显减少，认为这样可以收敛阳气、提高身体机能，可事实并非如此。
医院肺病科副主任医师陈晶晶：小寒节气正是人们加强锻炼，提高体质的好时机，但运动也要适度，循序渐进。
原来小寒养生的第一个“科学”就是“科学运动”。民间有谚语说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，“数九寒天”的日子从此开始。不过如果这时候人们加强身体锻炼，可能会收到事半功倍的效果。
医院肺病科副主任医师陈晶晶：不宜过于激烈的运动，推荐节奏舒缓的运动，如太极拳、慢跑、步行、跳绳等，运动时间1个小时为宜，建议太阳出来后再运动。
同时注意适量运动，不要练到大汗淋漓，穿衣方面以保温、质轻、柔软、合体的衣裤为主，一定要注意防寒保暖。小寒养生第二个“科学”就是“科学进补”。从中医角度上讲，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，伤人体的阳气，所以“养肾防寒”是小寒养生很重要的一点。小寒时节是“进补养肾”的最佳时期，但进补并不等于吃大量的滋补品就行，一定要有的放矢。
医院肺病科副主任医师陈晶晶：对于冬季保肾、补肾，又分为两大类，第一大类是肾阴虚、肾阴虚的人有什么表现呢，譬如像夜间盗汗，手足心热，包括我们平时把脉的时候，脉象偏细弱，舌质红、苔少，在这个时候可以选用一些沙参、麦冬、天冬、鳖甲、龟板、银耳等等这些药物。
而如果属于肾阳虚体质，比如出现手足冰冷、畏寒、腰膝酸软、身体机能下降等等这些体征，则更偏向于选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟天、肉桂等等温热性的药物为好。总之科学进补、科学运动，同时保持畅达乐观的心态、静神少虑，小寒养生让您冬不寒，暖且安。（记者药童晋扬）
编辑：张佳佳
来源：太原广播电视台新闻综合频道
