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活到多少岁算长寿3个指标或与寿命挂钩,自 [复制链接]

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很多人在小的时候梦想是比较远大的,但是随着年龄的增长,梦想就变成了赚钱,最后又变成了健康长寿。

说到长寿的话题,大家都非常感兴趣,在古时候,因为生活条件有限,战乱赋税等因素,70岁是很多古人梦寐以求的年纪,能活到70岁,那么就算是长寿了。

随着医疗技术的不断发展,现在的人不会再像古代那样,越来越多的疑难杂症被医学家们攻克,所以平均寿命也在不断提升,那么现在,能活到多少岁才算是长寿呢?

活到多少岁算长寿?

很多人觉得如果能够活到岁或者90多岁,就已经算长寿了,其实长寿是没有具体标准的,上面我们已经提到我国人均预期寿命是77.岁,如果能够活过平均寿命的话,也就意味着已经比一半人长寿了,就是比较幸运的。

我国最长寿的城市是上海,人均预期寿命是82.75岁,而世界上最长寿的国家日本人均寿命8岁,所以如果能够活到82岁或8岁,也已经比世界上绝大多数的人都长寿了。

不过过了80岁之后,身体的各项机能开始退化,有一些人的腿脚变得不灵活,眼睛开始花了耳朵也开始变聋,这样晚年的生活质量大大降低,如果再长寿的话,也只是给家人增添负担。

不过如果在80岁身体依旧比较硬朗,能够自理大脑也比较清醒,到自己儿孙满堂已经是一件非常幸福的事情了,如果寿命再长一些,生活难以自理,幸福感就会大大降低。

所以没有必要一味追求长寿,只有有质量的长寿才是最好的。

个指标或与寿命挂钩,看看你满足几个?

1.“三围”

这里所说的三围和大家平时说的不一样,它指的是:颈围、腰围和腿围。

皮下脂肪多、肥胖是不利于健康的,腿围则与前面两个不一样,它粗一点其实是有好处的,腿并不是越细越好。

脖子粗跟心脏病、糖尿病等疾病风险增加有关,而肥胖同样也是,还会增加多种癌症风险。不妨量一下,你达标了吗?男女标准不同,对照看看:

颈围:

男性男性应小于8厘米,女性应小于5厘米。

腰围:

男性应小于90厘米,女性应小于85厘米。

·为什么说腿围粗一点有好处呢?

要知道,人有70%的左右的血液集中在腿部,腿部健康程度影响着血液回流的情况。有流行病学分析,腿粗一点的人,得高血压风险更低。腿部的肌肉和脂肪对于血管健康是有好处的。但如果是腹部脂肪过多,对它的影响就是相反的。

所以,如果你觉得你的腿比较粗,其实并不是一件坏事,可能更健康!不妨量一下,一般来说,大腿围正常范围是46-60厘米,在正常范围内,粗一点其实更好,若是男性大腿围小于51厘米,女性小于50厘米,可能血液更容易升高。小腿围男性一般要大于4厘米,女性大于厘米。

2.心跳速度

心跳慢是长寿动物的一个共同点,在正常范围(60-次)内,每分钟心跳慢一点的人,与快一点的人相比,寿命更容易延长。这可能跟与跳得慢一点的人相比,在同样的时间里跳得快的人,它的心脏负荷更大有关。

.BMI

很多人都知道它的标准是在18.5-24之间,这样说对其实也不完全对。因为糴不同年龄段的人来说,体重标准并不完全一样,对于寿命的影响是不同的。

对于年纪比较轻的人来说,这个标准是适用的,达标的人,更容易健康长寿。

但对于年纪较大的人而言,其实适当超标也是合理的,而且可能更好。因为老人的体重若是过轻并不好,容易增加摔倒风险,太瘦可能也跟营养不足有关。

这几个指标,不知你都达标了吗?若都达标,值得恭喜,长寿可期。

如何才能做到有质量的长寿?

人一生,都离不开饮食,因此食补才是长寿的最大秘诀!

我们通常认为,食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说,食物最主要的是营养作用。其实不然,中医很早就认识到食物不仅能营养,而且还能疗疾祛病。

食疗文化源远流长,食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体,现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。

那么,什么是食疗?

食疗又称“食治”,从中医的理论上说,这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能,让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

更经典的说法是:食物是人类治病最好的药品,食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗,这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强!

中国常见的食疗方法有:

1.糊类:糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养,也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。

2.粥类:粥即用米或谷物加水煮制而成,如加入药物同煮便称作药粥,亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方,常见有八宝粥。

.羹类:羹类似汤,它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料,制成的较稠厚的汤液。可作为正餐,亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。

4.茶类:又称“代茶饮”,是指含有茶叶或不含茶叶的药物,经粉碎混合而成的粗末制品(有些药物不经粉碎亦可)。药茶用开水沏后或加水煮后,即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶,就具有一定的药用效果。

5.酒类:亦称“药酒”,即用中药与酒相结合的一种液体剂型,可用浸泡法或酿制法制备。中医认为,酒能通血脉,去寒气,行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。

6.汤类:用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖,从而味道外泄,和水混合在一起,便形成了美味的汤。在炖汤时,加入不同的中草药,不仅具有治病滋补的功效,也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。

7.膏类:膏的含义较广:如指物,以油脂为膏;如指形态,以凝而不固称膏;如指口味,以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种,内服的膏剂具有滋补和治病的功效,在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有:川贝枇杷膏、龟苓膏等。

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