作者：宝宝知道孕育那些事儿
很多信奉“胖胖的营养好”、“肉嘟嘟的才可爱”的七大姑八大姨们，对不起，你们要失望了……因为，体重6斤左右的宝宝是最好的！
虽然决定宝宝智力的因素除了体重，还有很多，比方说生活的空间是否狭小，空气质量如何，甚至是夫妻关系是否和睦都会影响宝宝的智力发育。但是，光从体重这点来看，智力最好的孩子，是出生体重在6斤左右的孩子。
除此之外，宝宝出生体重过大，毕竟会增加生产的难度，而且宝宝将来成年后肥胖的风险也比较大，还可能容易患上糖尿病等代谢性疾病。
因此，如何准妈妈在孕期应合理膳食控制体重。那么准妈妈怎样做才能避免缺乏营养，又不会营养过剩呢？
1、多样化饮食
在孕期应当注意摄入食物的品种多样化、合理搭配荤素、均衡体内营养，只有这样才能保证母婴健康。
2、养成良好的习惯
准妈妈应该自觉养成良好的进食习惯，简单来说，应该定时、定量、定点进食，不要不按时吃饭、或者饿了一顿猛吃等等。另外，冷冻、辛辣食品应该尽量避免，少吃过甜、过咸、不易消化的食物。
3、适当运动
适度的锻炼身体，促进新陈代谢，既能消耗多余的脂肪，维持身体的平衡，还能预防病毒的感染，不管是对孕妈妈本身还是胎宝宝都是十分有益的。
另外，这里有几个孕期饮食禁忌，孕妈妈还需多多注意：
1、长期素食，不可！
如果蛋白质供给不足，会使胎儿脑细胞数量减少，对宝宝的智力造成影响，还会使胎儿发生畸形或营养不良发热。
2、滥服温热补品，不可！
比如说人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，容易使孕妈妈出现水肿、高血压等病症，严重的甚至会导致流产或死胎。
3、高脂肪，不可！
长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。另外高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌。
4、高蛋白，不可！
虽然蛋白质供应不足，会使孕妈妈体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。但是过量摄入不仅会影响其他营养物的摄入，还会带来一系列不适。因此，新妈妈每日蛋白质的需要量应达90-克就够了，过量无益。
5、高糖，不可！
怀孕期间，肾排糖功能会有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妈妈的肾脏负担，不利孕期保健。
6、高钙，不可！
盲目地进行补钙同样无益，孕妈妈如果补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，在出生后也会有囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等情况。因此，一般说来，孕妈妈在妊娠前期每日需钙量为毫克，后期可增加到1毫克，不宜过量。
7、过咸，不可！
吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妈妈过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征，一般来说，每日食盐摄入量应为6克左右为宜。
8、刺激性饮品，不可！
主要包括酒、浓茶、冷饮等。举例来说，孕妈妈饮酒可使酒精通过胎盘进人胎儿体内，对胎儿造成伤害，不仅使胎儿发育缓慢，还可造成某些器官畸形与缺陷，甚至发生心脏和四肢的畸形等。
