首先，要和小伙伴们分享一下，虚在这里的含义是“虚弱、弱、不足、缺乏”。肾阳虚：肾脏的阳气不足、阳气衰竭，因此肾脏促进人体新陈代谢、促进精血精液化生、促进人体产热等的功能都会减弱。
肾阴虚：肾脏的阴液虚弱不足，肾的滋养、濡润等功能减弱，同时使得肾脏促进产热产能、精血精液化生的过程无法得到控制，就会出现燥、热等情况。
肾阳虚的主要表现有：
头目眩晕，精神萎靡：是阳气不足，气血运行无力所致
面黑，无光泽：是肾阳极虚，体内浊阴之气不受控，溢于肌肤所致
畏寒肢冷，腰膝酸软：是阳虚不能温暖肌肤，温养腰府、骨骼所致
男子阳痿早泄，女子宫寒不孕：是肾阳缺乏，不能滋养生殖器官所致
消化不良，腹泻不止，小便频繁：是肾阳虚衰，导致脾失健运，膀胱气化障碍所致
肾阳虚应该如何调理呢？
谷物可以选择黑木耳，黑芝麻，黑豆，黑米等
果蔬可以选择石榴，荔枝，山药，韭菜，洋葱等
肉类可以食用驴肉，羊肉，泥鳅，鸽蛋，甲鱼，鸡肉等
代茶饮可以选择人参，桂圆，鹿茸，熟地黄等
生活上还可以注意运动，用艾灸治疗，用艾草、温热水泡脚等
阴虚的主要表现有：
心烦不寐、失眠多梦：是肾阴亏虚，不能上济于心，使心火亢盛所致
头目胀痛、面红目赤、急躁易怒：是肾阴缺乏，不能滋养肝脏，使肝阳过多所致
性机能亢奋等：是肝肾阴虚，位于下焦的相火不被牵制，最终上行所致
咳嗽少痰，或痰中带血：是肾阴匮乏，不能滋润肺部所致
肾阴虚如何调理呢？
谷物可以选择红豆，银耳，大枣等
果蔬可以选择葡萄，苹果，桑葚，菠菜，芹菜等
肉类可以食用牡蛎，鸭肉，鲈鱼，海参等
代茶饮可以选择黄精，枸杞，何首乌、龟板等
