导语：无论男女，若过了60岁以后有这5个表现，可能属于“长寿体质”
人们常称60岁为花甲，称60岁以上的老人为花甲老人。花甲一词来自中国古代历法，以60年为循环，循环称为一甲。
60岁以后，意味着进入中老年，开始人生的后半辈子。60岁是人生的分水岭。
60岁以后，体能开始下降。很多人患有各种慢性病，大多是因为年轻时不注意保健，年老时身体出现各种疾病，导致寿命缩短。
人进入中年以后，要注意养生。无论他处于什么年龄，保持健康都是非常重要的。通过养生，他可以健康长寿，达到延年益寿的目的。
在生活中，我们可以发现一些长寿老人的身体素质更好。在日常表现中，我们或许可以判断一个人是否有长寿体质。
如果你还不知道，不妨一起来了解一下。
无论男女，若过了60岁以后有这5个表现，可能属于“长寿体质”
1、爱晒太阳
丹麦一项研究选取了万丹麦人，进行了长达26年的研究发现，多晒太阳可以延长寿命。不仅如此，多晒太阳还可以降低心脏血栓和骨质疏松的发病率。
温馨提示：过度暴晒会诱发皮肤癌。晒太阳可以选择上午10点前和下午点后的时间段，此时紫外线偏低，阳光柔和。每次晒20~0分钟即可。
2、闲不住，总想做点什么
常见的高血糖、高血压、高血脂都是不良的生活习惯和饮食习惯造成的，高血脂被称为“吃出富贵病”，很多慢性病都是“闲着”，60岁的中老年人大多已经退休。退休后，他们开始安享晚年，每天在家无所事事。
晚上跳广场舞，早上和老婆出去散步下棋，60岁以后的老人，由于长期不运动或运动不足，导致身体素质迅速下降，钙大量流失，骨质疏松，肥胖，诱发各种慢性疾病。
过度调理的老年人身体免疫力和抵抗力大大降低，各项指标波动较大，总是在家无所事事不利于他们的健康，退休后仍无所事事的老人，身体素质好，免疫力和抵抗力强，远离疾病，没有孤独感，身体健康。
生活中，我们经常会看到一些七八十岁的老人，身体健康，在自家院子里种菜种花。
、作息有规律
睡觉这么简单一件小事，其实占据了我们人生的至少三分之一的时间。所以优质的睡眠对于我们尤为重要。
可是上了岁数之后，有很大一部分人会有经常失眠多梦的情况。然而如果你发现自己的睡眠质量非常好，每天睡眠的时间也非常有规律的话，那么说明健康比较好。
4、牙齿坚固，肠胃强健
俗话说得好，民以食为天。我们身体是否能够强健，必然和吃得关联最大。毕竟吃东西才能够补充营养，维持我们一天的正常所需。牙齿没有脱落松动就能够更好地咀嚼食物，减轻胃肠道负担。胃肠道健康则消化吸收好，身体能够及时获取养分壮大自身，更健康，身体会更好。
5、头发浓密，毛发生长茂密
当你看到很多的百岁老人后，你会发现，这些百岁老人虽然头发花白，但是发量并不算少。而很多中老年人虽然年纪不大，但是脱发的问题非常严重，这很可能就是身体加快衰老的表现。而且从一定程度上来看，毛发掉的厉害，也可能是肾脏功能比较差的表现。
建议坚持做好以下几件事，更为健康长寿助力加分
1、乐观心态
对于中老年人来说，日常生活当中保持平和乐观的心态更有助于稳定内分泌，维持体内正常机能的运转。
有助于延缓衰老，也可以让大脑得到充分的释放，每天多笑一笑可以分泌多巴胺，释放全身的压力，也可以增强抵抗力和免疫力，更好地维持人体健康长寿的状态。
2、多喝水
俗话说水是生命之源，日常生活当中要多吃多喝水的习惯，可以有效地加快血液循环，促进新陈代谢，排出有害气体，减轻身体负担，可能够促进各个器官的正常运转，对于女性保养皮肤也有着明显的功效，也可以清理肠道垃圾，缓解便秘问题。
、学会食疗法
想要长寿，要注意营养均衡，荤素搭配合理，各类营养均应摄入，但要避免暴饮暴食，否则会增加消化系统的负担，每餐吃到七分饱为宜。
除此之外，饮食上还要选择健康的食物，避免吃油炸、腌制、烟熏等食物，还要避免抽烟喝酒，平时多吃新鲜蔬菜水果、杂粮，对健康、长寿均有益处。
我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
中国常见的食疗方法有：
1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。
2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。
.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。
4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。
5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。
6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。
7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，
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