中医有句话讲“凡是女人病，皆是气血虚。凡是容颜老，必是气血淤。”
足以见得，这气血对人体的重要性。
而且，随着年龄的增长，身体对于气血的消耗也会渐渐加快，不少中老年朋友都有气血不足的问题。
有这2种表现，赶紧补气血
如何判断自己是否气血不足呢？专家告诉我们两个非常简单的判断方法：
①看手：甲床色淡、手凉，往往是气血不足的表现。
②看眼：眼睛内眦颜色淡白，说明气血可能不足，如果气血充足，内眦颜色应该是红润的。
此外，手脚冰凉、精神不振、四肢乏力、面色苍白、失眠多梦、经常感冒、女性月经量少等，都是气血不足的典型症状。
养气血，多吃这些食材！
那么要想气血好，我们就该多吃养气补血的食材，今天咱们就来聊一聊~
01
红枣
很多人一说到补气血就会吃红枣，俗话说“日食三颗枣，长寿不显老”。
红枣性温味甘，归脾、胃经，有补中益气、养血安神。
近代医学研究也证明，枣含有丰富的维生素和铁等矿物质，能补血补铁、增强免疫力。
经期过后的女性和产后虚弱的女性可以常吃大枣补血。
在日常生活里，咱们熬汤、煮粥时都可以加点红枣可以让口感更好。暖暖建议咱们每天吃3~8颗红枣比较合适哦~
02
鸭血
都说：“吃什么补什么”，这句话还是有点道理的~
中医认为，鸭血性味咸凉，能活血、补血，还有清热解毒的作用，它富含优质蛋白质和铁元素的鸭血，堪称「补铁圣品」。
鸡血、猪血的铁含量都不如它，尤其适合贫血人群、老人、女性朋友食用。
03
葡萄干
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。
葡萄干富含铁，含铁量是新鲜葡萄的15倍。每天吃一小把葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象。
04
莲藕(藕粉也可以)
老一辈人说：女人不可一日无藕。
莲藕中富含有钾，铁，钠，镁等微量元素。无论是吃莲藕、还是藕粉，都是女性养血的佳品。
注：月经期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
05
龙眼(桂圆)
龙眼就是桂圆，是“华南四大珍果”之一，自古就受人们喜爱。
李时珍云：“龙眼大补”，“资益以龙眼为良”，它能在疏肝理气的同时养血安神，做到气血双补。
常吃龙眼可以改善气血不足的问题，可以使气色更好，对贫血、女性经期不适都有一定的改善作用。
专家介绍，它补益气血的作用比红枣强很多，气血亏虚较严重、面色苍白、易疲劳的人更推荐吃龙眼。
若吃法、食用得当，还能吃出人参的效果，而且味美价廉，是不可多得的“滋补品”。
06
阿胶
阿胶、人参、鹿茸并称为“中药三宝”，其中，阿胶更是历代医家都推崇的“补血圣品”。
《本草纲目》中也称阿胶，其味甘，性平，有滋阴润燥，补血止血的双向作用。
国家级名老中医、医院主任医师郁老讲到阿胶是非常好的益气补血的食材。
这是因为阿胶独特的肌理作用。
人体血细胞中的红细胞、白细胞、血小板及淋巴细胞最初都来源于造血干细胞的增殖和分化。
而阿胶中的某些活性成分能促进机体骨髓造血干细胞的分化、增殖。
所以，可以说阿胶补血是从根本上补血，对于营养不良性贫血、再生障碍性贫血，以及失血过多所引起的贫血，有很大的帮助。
