一年一度的愚人节到了，很多人都在摩拳擦掌准备骗人的段子互相捉弄。不过，玩笑可以开，健康养生常识可不能乱传哦！今天，小编就为大家介绍一些中老年人常见的健康误区吧~
误区一：老年人要每天吃钙片
许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，但其实过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害健康。美国全国骨质疏松基金会特别强调，如果每天摄入超过推荐量的钙，对身体并没有任何益处，甚至会带来某些风险。
中国营养学会制定的成人每日钙推荐摄入量为毫克，绝经后的女性以及老年人每日钙推荐摄入量为毫克，如果补钙过量，就会增加患肾结石以及心血管疾病的风险。误区二：热衷于吃补药养生人参、鹿茸、灵芝…随着当下人们生活水平的提高，不少人为了孝敬父母，会不惜花费重金购置昂贵的补品，而很多老人亦认为常吃这些补品能延年益寿。但其实进补需要视身体状况而定，应请专业医生辨清个体体质和症状，有的放矢来进补，才能起到强身健体的作用。
误区三：油盐不进降压降脂科学研究表明，平时饮食油盐过重，会增加患高血压、高血脂的风险，所以一些老人索性在日常饮食中都不进油盐，希望藉此杜绝风险。但其实过度限盐会导致钠的摄入量不足，造成水肿。而缺少食用油更是会令身体缺少必要营养素，因为食用油不单能为人体供应能量，还能供给人体必需的脂肪酸，这些脂肪酸最主要的功能是参与胆固醇的代谢。对比起完全的油盐不进，老年人学会正确地控油和减盐会更加有利健康。
误区四：大量吃粗粮对身体好
粗粮虽好，却不适宜过量食，食用过多会使胃排空延迟，造成腹胀、早饱、消化不良等，同时过多的膳食纤维会影响人体对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，造成基本营养元素的缺乏。老年人吃粗粮应循序渐进，及时补水，并控制食用量。
误区五：年纪大了缺牙不用管很多老年人认为，年纪大了掉牙、缺牙是正常的生理现象，没什么大不了的。但牙齿缺失会直接导致咀嚼功能下降，不利于老年人通过饮食摄取足够营养。所以老年人应注重口腔卫生，早晚刷牙，如有缺牙、掉牙的情况，应及时咨询牙医进行修补，维持咀嚼功能。
误区六：慢性病稳定了就停药很多老人听信坊间所言，药吃太多会伤肾，看到自己的病情稳定了，就擅自将服用多时的慢性病药品停了，导致病情突然复发，甚至更为厉害。其实很多时候正因为老人长期血糖或血压控制得不理想，才会引发很多慢性肾脏病或者心脏病的发生，医生之所以开设药品，就是为了控制这些慢性病，避免器官受到伤害。
若真觉得服用药物身有不适，一定要先咨询医生，遵医嘱进行，切忌随意停药，这对健康百害而无一利。
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