60岁对于人们来说是一个关键时期，因为，60岁已近迟暮，到了知天命，入暮年的年岁了。
基本上到了这个年岁的人群，大多身体条件会出现急速下降，身体也会快速进入到了衰老阶段。那么，相对的免疫力、抵抗力都会下降，患上一些慢性疾病的可能性也会逐步增高。
因此，很多老年人开始走向“健康生活”的概念；这也得益于，现在的生活条件和医疗水平。
为了维护健康，许多的老年人会培养一些好的生活习惯，以增强身体健康。但是有的老年人对于这方面不是十分熟悉，不知道该怎么做。
下面就给大家整理了一些人过60岁之后，应该遵循的长寿准则，快来看看你做到了几个？
提醒中老年人：过了60岁，需牢记5项长寿准则，看看你做到几个
1、首要之事—“多饮水”：
如果您的肾脏不存在疾病（障碍），如果您的医嘱上没有“减少饮水量”这一项，建议各位在生活中一定要多饮水、勤喝水，增加身体的新陈代谢。生活中有很多疾病其实都是由饮水不足所导致发生的，比如说便秘，再比如中老年人经常出现的皮肤干燥。
每日饮水量要保证在-毫升，特殊工种或者天气炎热的情况下还要适当增加饮水量，用水分物质去促进身体代谢，从而就可以促进排泄物的顺利排出。
2、动：坚持有氧运动
每周至少要进行不低于5次的中低强度运动，每次不少于0分钟，以有氧运动为主。散步、慢跑、太极拳、游泳、骑自行车、广场舞甚至包括做家务都是不错的有氧运动，适合老年人群。
年轻人可以适当增大运动强度和运动量，但是要遵循的原则是：根据个人情况量力而行，循序渐进，常年坚持，活到老，动到老。
、没有吸烟喝酒
有很多男性因为工作压力以及生活的一些琐事让自己比较烦恼，在情绪压抑的时候就会让自己吸烟，而且有很多在平时聚会应酬时都喜欢喝酒，
而经常吸烟喝酒很容易让身体的健康受到影响，会让寿命大打折扣，所以想要让自己长寿，就要让自己保持不吸烟不喝酒的好习惯。
4、热水浸泡脚
老年人泡脚是一种不错的养生方式，对人体有一定的好处，可以起到促进血液循环，疏通人体经络，提升睡眠质量的作用。
促进血液循环：泡脚水的热刺激可以促进足部血液循环，改善局部供血，缓解脚冷等末梢循环差的症状。
疏通经络：足部经络处于人体末梢，经络气血循行不通畅时，则会出现足底麻木，屈伸不利等表现，而泡脚改善局部气血运行，有助于达到温经散寒的目的。
提高睡眠质量：泡脚可通过热刺激使气血条畅，起到缓解疲劳，提升睡眠质量的好处。
脚底布满许多重要穴位，特别是涌泉穴就在脚底，经常按摩能够益肾固精。当然不会按摩的，可以在睡前准备好温水泡一下脚，有助于缓解疲劳，和按摩穴位的作用差不多。如果洗脚加入一些花椒、艾蒿、姜片，还能够袪除寒气。
5、吃：科学合理的饮食
就是注意饮食，遵循科学饮食的原则，一方面少吃一方面搭配吃。少吃油腻重、盐分大、糖含量多的食物，油、盐、糖长期摄入过多容易导致血液三高，好的饮食习惯必须控制减少这类食物。
一天喝1~2杯牛奶或者奶类代替品，每天半斤鱼类、肉类、蛋类食品，均衡搭配蔬菜食用，每餐一到两碗大米等谷类，另外餐后一水果，活到九十九。
我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
中国常见的食疗方法有：
1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。
2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。
.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。
4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。
5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。
6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。
7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，
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