导语：长寿的人一般有这6个“共性”，建议中老年人看看，简单且易学
长寿，是每个人都希望的事情。现在我们的生活环境改善了不少，物质水平也提高了很多，人们的生活水平都在不断提高，人们也更加追求健康和长寿。
我们的健康和长寿，离不开先天因素和后天因素，先天因素也就是父母的基因遗传，后天因素就是受我们自己的生活习惯、饮食习惯、性格等因素影响的。
在我们不能改变先天因素的情况下，后天因素是我们我们可以改变的，我们可以改变我们的生活习惯和饮食习惯，可以调整我们的心态。生老病死虽是个自然规律，但我们的健康是掌握在我们手里的，我们渴望健康长寿，所以要保持健康的生活习惯。
我们可以从那些长寿的人身上学习，学习他们的健康生活习惯，汲取他们的长寿“秘诀”。
长寿的人一般有这6个“共性”，建议中老年人看看，简单且易学
1.手脚温暖
根据调查结果显示对于女性朋友来说，体内当中大多都有湿寒之气，很多女性朋友都会出现手脚冰凉的情况，也会在来月经的时候出现痛经的情况。
随着年纪的不断增长，女性朋友到45岁和55岁之间都会面临决定的过程，体内当中的激素水平分泌也会出现异常，手脚如果保持温暖，说明你的身体当中的抵抗力是比较好，可以抵抗一些细菌或病毒的侵入，预防一些感冒发烧等情况。
临床研究结果表明，心脑血管疾病严重危害中老年朋友的身体，对于手脚慢慢的人们来说是很少患有这类疾病的，所以可以做到这一点，对于患有这类疾病的几率就会降低。
2、爱笑
我们都知道“笑一笑，十年少”，每天笑一笑可以让你更健康、更长寿、更快乐，笑是一种很好的健身运动。
研究人员指出：大笑时身体会有80组肌肉抽动，大笑1分钟等于做运动45分钟，也就是人体在大笑状态下比严肃状态下多消耗了20%的热量，笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。
每日一笑，一年65笑，三十年有一万笑，因此，亲爱的朋友们，每天有一笑，快乐一辈子，健康一辈子!
、睡眠质量高
到了50岁之后睡眠质量高，每天安稳入睡，有七到八个小时的睡眠时间都是健康的标志。很多人寿命缩短跟平时睡眠质量差有关，总是动不动就失眠，入睡困难都有可能会影响身体健康。
如果没有这种表现，入睡速度快，睡眠质量高都是健康的标志，有这些表现的人值得恭喜，说明身体运转正常，因此才会有高质量的睡眠。
4、皮肤红润
如果到了50岁之后脸色保持红润，说明身体比较健康。很多人在50岁之后受到疾病的影响脸色会变得苍白，甚至有萎*色的脸部皮肤出现，这些现象产生都说明身体存在健康问题。
如果没有这种情况，脸色红润，气血可以第一时间提供说明身体保持健康，这样的人一般也会比较长寿。
5、不抽烟喝酒
烟酒对身体健康的伤害是众所周知的，而研究发现坚持进行运动的人和饮食习惯合理的人，一般没有抽烟酗酒等不良习惯，因此这些人的身体素质也会更高。因此想要提高身体素质，一定要及时改正这些不良嗜好。
6、饮食均衡
根据调查结果显示，随着外卖进入到生活当中，对于一些人们总是想要点一些外卖来吃，长期吃一些高油脂以及糖分很高的食物，会影响身体当中的血脂和血高水平，从而加重患有疾病的几率就会增加。
在平时注重于自己饮食结构的人群来说，对待事情都是非常的认真，而且在饮食方面都是多样化，并不是针对一种食物经常吃，生活当中也不会吃很多的肉类，饮食也比较清淡，这种的饮食方式会帮助人体摄入更多的营养物质，维持机体平衡，从而起到养生保健的功效。
我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
中国常见的食疗方法有：
1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。
2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。
.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。
4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。
5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。
6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。
7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，
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