小雪节气是反应天气现象的节令。雪小，地面上无积雪，这是“小雪”节气的原意。古籍《群芳谱》写到“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”，是说小雪节令到来，天气日趋寒冷，降水形式由雨变成雪，但“地寒未甚”，降雪次数少，雪量不大，故称为“小雪”。
中医讲究“顺时养生”，人与天地相应，小雪节令至，随着气温逐渐下降，人体气血由外向里收敛，精、气、神趋向伏藏，顺应季节变化特点，此时养生重点在“藏”。那么我们应该从哪些方面来调护身体呢，小编带大家逐一了解吧~
日常起居
小雪节令阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向静止，故该节气要为第二年春天做好养精蓄锐工作。
1.早睡晚起，保证睡眠。
2.中医认为“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，为避免感受寒邪，外出时要穿戴衣帽、围巾，保护阳气。
3.“若要安逸，勤脱勤着”，做到衣服酌情增减，以温暖为宜。
4.注意脚部保暖，常用温水或加用中药外用方泡洗。
合理饮食
小雪节令阳气内收，脏腑气血旺盛，适宜温补。
1、温补性食物：牛肉、羊肉、鸡肉、鹿茸等；养脏必先养肾，可吃一些益肾食品，如：腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。
2、保护心脑血管食物：丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等，对身体益处颇多。
特色调理
中医认为，五脏对应五季，即肾脏对应冬季，冬季寒冷，阴寒极盛，故小雪节令应调护肾脏、温补阳气。
1、按揉太溪
太溪既是肾经腧穴又是原穴，此穴是经气渐盛、脏腑原气经过和留止的腧穴。按揉此穴可使肾经气血充足。
2、温灸督脉
督脉为“阳脉之海”，汇聚全身经脉之阳气，推动脏腑将阳气输送、布散全身体表的肌肤腠理之处，温煦机体，抵抗外邪。温灸督脉可激发协调诸经，促进气血运行，平衡阴阳，达到预防疾病的效果。
小雪养生
潜阳入阴
来源：中医科
