*张文先医生科普团队出品
本期内容评审：张文先（呼吸内科副主任医师）
阳气是什么？阳气是我们身体的能量，它是和人体健康程度成正比的，同时也跟我们的肾脏有很大的关系，因为肾是阳气的根源地，它能温养我们全身，维护我们的脏腑。
随着年龄的增长，人的阳气会逐渐耗损，那么阳气不足，有哪些表现？你认识多少呢？本期文章，带你认识肾阳不足应该如何调理？
肾阳不足有哪些症状，你了解吗？
手脚冰凉：阳虚的人，最大特点就是手脚冰凉，阳气充足的人，血液运行流畅，通达四肢末端，手脚都是温暖的，而阳气不足的人，手脚总是冰冷的，因为血液循环无法滋养到四肢末端。
五更泻：除手脚冰凉以外，还容易拉肚子，尤其是在快要天亮的时候，这种问题在中医里称为“五更泻”，这种情况跟阳气不足也有很大关系的。
尿频：身体里的体液和尿液都是向膀胱去的，而肾阳有气化作用，可以将流入膀胱的水液蒸腾而上。如果是肾阳不足，气化作用比较弱身体的水不能运转，大部分水液就会从小便出来，引起尿频。
腰膝酸软：其中腰膝酸软是反映阳气不足最大的一个表现了，腰和膝盖同时出问题，还伴有疼痛。相信大家在日常也有感受到，经常腰酸背痛，可能就是肾阳不足导致的。
除了以上常见的症状以外，还会出现无精打采、乏力、面色暗*、耳鸣、性功能问题等。
肾阳不足如何正确调理？
在中医当中，常可通过中药调理阴阳不足的情况，常见如补肾阳不足中药五子衍宗丸等，一般在医师指导下使用。
除了用药物来进行改善和调理之外，在日常生活中，大家还可以从这些习惯，调理阳气：
从饮食中调理：
五更泻属于脾肾阳虚，从温补脾肾、利湿止泻调理，饮食调养不失为一个有效可行的方法。
常见的食材当中，肉类可以选择少量鸡肉、羊肉、牛肉等，蔬菜可以选择南瓜、山药等具有健脾温阳的功效，另外，薏米、莲子、芡实有利湿补脾功效，因而，饮食上可以适当添加。
此外，日常应当忌口生冷寒凉食物，寒凉的食物不仅伤脾胃，还会损耗阳气，加重阳虚。经常吃甜腻的食物，会导致人体津液的异常积留，中医说的痰湿，可阻碍阳气的运行，而经常吃辛辣刺激的食物，也会加剧阳气过分的耗散，导致阳气亏虚。
从运动调理：
运动有利于健康，结合个人实际情况，合理运动，对于促进气血循环、疏通经络、增加体内阳气，都有非常好的效果，适当晒太阳，也可以生发体内的阳气，但是不要剧烈运动，大量出汗会导致阳气消耗，所以运动要适当。
从作息调整：
中医时辰养生理论中，我们身体每个器官都有自己的休息时间，养成良好的作息习惯，避免身体过度劳累，机体得到足够的休息时间。那么，体内的阳气就有足够的时间补充。
从中医调理：
中医调理补阳的药物当中，鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、枸杞、杜仲等，都具有补阳效果，日常肾阳不足较明显者，可在医生的指导下进行合理的用药调理。
小结
现在人们的生活方式，很容易导致阳气不足，阳气消耗过度，免疫力也会下降导致其他疾病的发生。
当出现阳气不足时，应该及时调理补充阳气，从日常饮食调理、运动调理，整体搭配调理恢复阳气十足的状态。
