失眠是很多人面临的一个痛苦问题，包括老人、年轻人，工作压力大，焦虑抑郁都会造成失眠。
长期失眠会产生体乏无力、头晕目眩、心慌气短等症状，还会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死。老年人失眠会导致记忆力下降，甚至出现痴呆，这可不是一个小问题，解决问题才是关键。
用猪心熬汤，有养血安神、补益脾骨之效，失眠之人吃上几次睡得比谁都香，不做噩梦也不出虚汗。哈妹妈妈就有长期失眠的症状，经过哈妹亲身试验，效果非常好，所以推荐给大家，身边有人失眠可以试试它。
芡实莲子煲猪心
配料
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猪心半个、猪骨克、莲子30克、芡实40克、蜜枣3个、姜3片、盐适量烹饪步骤:1.准备好材料。芡实清洗后浸泡30分钟。
2.莲子清洗后浸泡30分钟。
3.猪心洗净血水后，锅中煮开水，下姜片和猪心和猪骨焯一下，然后洗净；将猪心切片后备用。
4.猪心和其它食材一起放入锅中，一次性添足清水，大火烧开后小火炖1个半小时，最后汤好再放入盐调味。
菜谱小贴士/p>
1、猪心要用水泡一会，泡出血水。
2.猪心可以捞起切片加点姜蒜葱酱油等爆炒一下，很香很好吃！
失眠的调节方式
1.睡前将白天的事情与衣服一起脱下
人在睡觉之前，不要老是想着不好的回忆或者担心的问题，要及时清理自己的委屈、妒忌等负面情绪，最好想些美好的事，比如：可以选个日子出去旅游之类的。
2.听莫扎特的音乐可以治疗失眠
失眠的人喜欢听古典音乐助眠，哈妹推荐莫扎特的音乐。最好乐曲里有让人放松的波浪拍打岸边、海鸥的叫声等。
3.溜狗
越来越多的人喜欢养狗，睡前遛狗是可以缓和神经系统，排除负面情绪。
4.晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。
5.睡觉要有正确的睡眠姿势，要养成良好的睡眠习惯。
6.按摩
脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗老人失眠效果很好；
对一般失眠者，用热水泡脚20分钟，泡完脚后进行足部反射区按摩；
对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。
