白癜风医院有哪些 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/150815/4679454.html冬至养生知多少
冬至，是北半球白天最短、黑夜最长的一天，它就像一个转折点，从这一天起，黑夜渐短，白昼渐长。冬至开启了一年中很冷时节的序幕，此节气过后，气温往往会大幅下降，冬天冷的时候也就到了。不过冬至后，阳气缓缓回升，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。
一
十二月你要知道的养生知识
适度进补，动静结合
养生原则：“因人、因时、因地”进补。
养生重点：养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。
饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。
二
冬至是养生的大好时节
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”
冬至时节
注意合理膳食、调养精神、适度运动
便可达到祛病延年的功效
下面跟小编一起来学习一下
冬至该如何养生~
01
作息方面：
冬至是一年中夜最长的一天，冬天人本来精力就比较没那么旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，这是因为冬季保持充足的睡眠能够有能力抵御寒冷。
0
饮食方面：
冬季要进补，但不宜大补，最好选择温补性质的食物来进食，比如冬天最常见的温补肉类——羊肉，同时可以多煲些鸡汤等温性的汤类饮用。
03
运动方面：
冬季还是要适量运动的，不过冬天不适合比较剧烈的运动，可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽、慢跑、爬楼梯等等，在做运动的时候也要注意防寒。
04
生活环境方面：
冬至应该尽量开窗换气，保证室内拥有一定量的新鲜氧气，避免引起感冒。
05
心情方面：
冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神。
三
北吃饺子南吃汤圆
“冬至饺子夏至面”，过去人家过冬至，饮食习俗多为吃饺子。每逢冬至，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。在江南，冬至盛行吃汤圆，又叫“冬至团”。“冬至团”可以用来祭祖，也可用于互赠亲朋。
四
冬至节气养生有4大禁忌需注意：
01
气虚症
常见症候有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。气虚当益气，此症可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、*芪、*参、山药等。
0
血虚症
常见症候有面色萎*、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。血虚当补血，此症可选用补血露、十全大补丸、归脾丸、当归、阿胶、龙眼肉等。
03
阴虚症
常见症候潮热盜汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。阴虚当滋阴，此症可选用大补阴丸、参杞蜂王浆、六味地*丸、银耳、鳖甲、麦冬、沙参、黑芝麻等药物。
04
阳虚症
常见症候有面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。阳虚当壮阳，此症常可选用金匮肾气丸、鹿茸口服液、龟龄膏、鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲等药物。服用补药还须往意脾胃运化功能，如脾胃虛弱、胃纳呆滞、胸脘满闷者,需要加入醒脾健肝药物，如陈皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之类，以健脾助运。
冬至养生关键词
早睡晚起多喝水
老人出门多晒背
午觉闭目养心神
多推腹少食肉
芝麻核桃要多吃
少盐多苦，多饮蜜
小米山药最养人
少思则心火自降，
寡欲则肾水自生。
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