肾主藏精、主骨生髓。肾藏精，分先天之精和后天之精，后天之精，由脾胃化生，两精在肾中相互依存，相互为用，为人体生命活动的正常提供保证。
1，保养肾精法：
1）积精全精：
孙思邈提出养生者应做到“少思、少念、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少好、少恶、少欲、少怒”，即通过日常生活行为的节制来顾护肾精。而性生活直接损耗肾精，所以应注意不要过早的结婚，而婚后性生活也不应太过频繁，以不影响第二天生活工作为宜。随着年龄的增大，性生活也应逐渐减少，60岁以后最好慎行性生活。
2）补精益精：
补精可以选择吃紫河车、熟地、黄精、等；也可以选用艾灸、按摩关元、肾俞、涌泉等有补肾益精作用的穴位，还可以选择一些补肾作用的导引气功方法，如捧气贯顶法。
2，日常调养法：
日常调养要着重“养、藏”
1）早睡：充足的睡眠，对于气血的化生和肾精的保养有至关重要的作用。
2）适当运动：早晨或傍晚适当锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。
3）保持良好的情绪：肾在志为恐，故肾虚多有情绪不定、烦躁不安、善恐的表现，所以要强化意志，坚定信念，不要担心过多。
4）注意保护腰：“腰为肾之府”，要注意，不要过度用腰，尤其老年人更应注意。提重物时，先弯腿，再微微弯腰或者不弯腰，可以保护腰。不宜直接坐在潮湿或阴冷的草地或土地上，防伤寒湿腰痛；冬季寒冷时，防止寒邪侵袭，可使用护腰带。
5）按摩养肾穴位：
按摩涌泉穴：是补肾的重要穴位，于每晚睡前用一手捏住脚趾，一手来回擦足心涌泉穴，直到感觉足心发热，两只脚交替摩擦，摩擦后睡觉。或者用热水泡脚以刺激涌泉穴。
按摩肾俞穴：肾俞是补肾的要穴。可以睡前坐在床上，全身放松，舌抵上腭，两目上视，提肛，用两手摩擦肾俞穴，各次，主治腰疼、生殖泌尿系统疾患、耳鸣、耳聋等
揉搓耳廓：肾开窍于耳，常按摩揉搓耳廓，可补肾气，对于肾气不足引起的头晕、头疼、耳鸣，有较好的养生保健效果。
叩齿：养生谚语：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。”
“鸣天鼓”：两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如击鼓。适用于肾虚引起的头晕，耳鸣，健忘等。
3，饮食调养法：
适当多食味咸或色黑的天热食物，勿过食甘味。如海带、大豆、紫菜等，能滋养肾气，软坚散结。甘味五行属土，而肾五行属水，土克水，过时甘味的食物易引起脾胃壅滞，气血运化失常与肾的精气会减少，会使头发失去光泽，易脱落。另外，色黑入肾，故黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物有助于补肾，可以做豆浆，也可以煲汤服用。
1）分阴阳而补之：
药食养肾，多以补为主，但需要分清阴阳而有针对性地补。温补肾阳可用菟丝子、杜仲、鹿茸等药。滋阴补肾可以用石斛、天冬、女贞子、枸杞等的。还可以进食富含维生素的蔬菜、水果如山药、桂圆。养肾还需要重视填补肾精可用熟地、紫河车等。
2）防止补益过度：
防止补益过多，应辨清肾阴虚、肾阳虚或肾精亏虚，同时也要防止补品滋腻碍胃，在使用的时候要根据患者脾胃功能的强健与否进行选择，如同为补肾阳药鹿角霜补阳力不如鹿茸、鹿角胶，但不至于滋腻而防卫脾胃运化，另外，在服用补品时酌加砂仁等醒脾开胃的药物做辅助。
3）防止药物对肾脏的损害：
如西药氯化汞、四氯化碳、巴比妥类、氨基糖苷类等，中药关木通、雷公藤、草乌等，这些药应在医生指导下慎用或禁用，如用应采取短期少量或适当配伍，以免损伤肾功能。
