秋天是一个收货的季节，立秋已过，天气也逐渐转凉了。可能南方一年四季只有春的温度来说，人们并没有什么太大的知觉，但对于北方四季分明的季节来说可能已经感受到秋高气爽带来的舒适了。夏天给我们带来的浪潮还没有褪去，经过三伏天的大浪后，却也是秋来伏不去。夏天是一个毫人心脾的季节，秋天却是一个干燥的季节。在秋天，无论是身处在哪个地区，我们都需要知道要怎样才能护好自己的身体，什么该做什么不该做；什么该吃什么不该吃，才能很好的迎接接下来的冬天。
该注意的事情：
1、不要用冷水洗澡：秋天不像夏天，用冷水洗澡后，寒气很容易侵入体内，特别是对女性。不过无论在那种天气情况下，女生都不要用冷水洗澡。尽量用热水。2、晚上不要洗头发：晚上头发不易干，水分不能彻底干透，易产生头气、感染风寒、寒气入体。
3、减少剧烈运动：一般是无氧运动，比如篮球、足球、马拉松、拳击、散打等这类的，会消耗人体大量的氧气和水分。不过还得看运动的程度，适当的做一些有氧运动对身体是很有好处的。4、睡觉时护好胸膛和头部：睡觉时最好用被子或者穿能遮住胸膛的衣服，避免凉到胸口，产生不适；吹风解凉时头部避免朝风，引起着凉。5、不能再过了晚上11点后再睡觉：熬夜本身就是一个不好的习惯，身体过了11点各方面的机能都需要休息，特别是我们的大脑。免疫力也会大大降低，引发各种疾病。
不该吃的东西：
西瓜：这里特别强调的就是西瓜了，西瓜可以说是很凉性的食物了，所以我们夏天都很爱吃。吃多了会损伤我们的脾胃，加重体内的湿气。2、不吃大补的食物：比如鹿茸（没有买卖就没有杀害）、参汤、大鱼大肉的猛吃，这对脾胃功能差的人会带来很大的影响，补出鼻血也就常见了。
长辈的人都会给我们说水果蔬菜吃当季的为最好，虽然现在科技发达，不管哪个季节的果蔬都有了。从古至今的饮食，每个蔬果对应的节气结合我们的身体都是有它相应的道理的。比如最常听见的就是冬吃萝卜夏吃姜了。秋天我们应该吃的当季蔬果有哪些呢？
当季水果：
1、梨子：和水熬制或则加蜂蜜熬制成膏，具有清热解毒、润喉化痰的功效，对应秋燥能起到很好的作用，当然生吃也很补水，还具有软化血管的功能。2、葡萄：葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。葡萄含铁量较高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。葡萄不仅能内用，也能外敷用，是很好的去角质增亮皮肤的天然用品。方法：一次取4颗大葡萄或则8个小葡萄，去皮，将肉搅碎成浆状。避开眼部和嘴周围，均匀涂抹，保持10-15分钟后用温水洗掉。
3、苹果：素来有“水果之王”的美誉，具有清热健胃、润肺止渴、除烦悦心、健胃消食、涩肠止泻的功效，苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。4、山楂：山楂味甘酸、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效。山楂营养丰富，维生素C和钙含量都很高，适合高血压、冠心病、糖尿病患者及儿童食用。
5、石榴：石榴性温，味甘、酸、涩，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效，适用于津亏口燥咽干、烦渴、久泻、久痢、便血、白带清稀频多等症状。6、柑橘：内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。7、板栗：含淀粉、蛋白质、粗纤维和多种维生素，味甘性温，甜糯爽口，有“千果之王”和“木本粮食”的美誉。板栗有益气补肾、健脾补肝、调理肠胃之功效。8、菱角、荸荠：吃这两样东西时最好是在煮熟的情况下，生的菱角、荸荠有细菌，并且本身就属凉性。
不管怎么说，就水果而言，吃新鲜的为最好。比如说当地水果，既顺应季节，又适应地区性人的身体。
当季蔬菜：
秋葵、菱角、莲藕、辣椒、冬瓜、四季豆（芸豆）、地瓜叶、山药、白菜、扁豆、胡萝卜，当然蔬菜一般都是以月来划分的，所以一般称之为时令蔬菜。
秋天给我们最直观的感觉就是大地变成了金黄色，树叶干枯、红遍山头的枫叶、收获的季节，硕果累累。天气转凉，我们要护好我们身体的各个方面，“一秋肾三虚”可不是闹着玩的说法。随着温度的较低，秋燥给我带来的还有就是皮肤干燥，需要我们多喝水，时刻补充我们身体内的水分，敷敷补水的面膜、抹抹滋润的身体润、护手霜。
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