秋天补得对,冬来不遭罪 [复制链接]

“贴秋膘”是民间的一种说法，认为秋天要多吃多贴膘，才能让身体做好冬天御寒的准备。北方人从立秋开始贴秋膘，南方则要晚一些。秋天暑热散尽，阳气内敛，是该进补的季节，但是进补要讲究方式方法。

正确理解贴秋膘

秋季是收获的季节，过去农民到了这时候就开始农忙，不吃肉就没力气，再加上北方冬天寒冷，“秋膘”可以帮助越冬。现在人民生活水平提高，观念发生变化，很多人甚至担心“长膘”不敢补。实际上，无论是不敢补还是使劲补都在“贴秋膘”的理解上有失偏颇。

“贴秋膘”有讲究，合理地根据个人自身体质状况，及时补充自己缺乏的营养成分，才能提高免疫力、健康越冬。

给肠胃一个调整期

夏季高温出汗多，肠胃比较虚弱，胃口差，体重可能会下降，到了秋天胃口恢复，人们就想吃点好的补回来。但是这时候直接进补肉食，会给未恢复的肠胃增加负担，造成消化功能紊乱。不妨先吃一些容易消化的营养食物，像鱼类蛋类，给肠胃调整适应的时间。

进补需要过程，不能求急

很多人一说到补，就开始做肉炖鸡，甚至用人参、鹿茸等名贵中草药熬药膳，这样补真的对吗？

过去人们受生活水平的限制，物质资源匮乏，吃肉的机会比较少，所以才会在补身体的时候首先想到吃肉。但是现在应该追求营养均衡，合理补充蛋白质、维生素，控制脂肪、糖、盐的摄入量，多吃新鲜蔬菜和瓜果。秋季进补需要过程，不要妄想把缺失的营养一下子补回来。

贴秋膘过头影响酸碱平衡

正常人的血液PH值呈弱碱性，一般来说，人体会自动调节体内的酸碱平衡。传统贴膘吃的大鱼大肉都属于酸性食物，如果摄入过量，超过机体的耐受程度，就会使血液发生酸性偏移，引起高血压、高血糖、脂肪肝等疾病。这时候应吃些温润补肺的食品，比如百合、莲子、杏仁，少吃辛辣、煎炸食品。

酸性体质是疾病的根源，而诺丽果汁是天然的碱性饮品，长期饮用能调节人体酸碱平衡。FijianNoni诺丽果汁采取无癌之国斐济野生诺丽果经生物发酵制成，无任何添加，保留原始诺丽果的营养价值和药理价值，对于高血糖、高血脂、免疫力低下的患者有很好的的保健作用。