北京去哪里医院治疗白癜风好 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/hj_bjzkbdfyy/走路本身是一种非常好的运动方式，老少皆宜，成本低，没有时间地点的特殊限制，随时随地都可以行动起来。
华佗早在多年前就自创了五禽戏，模仿多种动物的动作以及运动身体，认为运动可以通畅经脉，促进气血运行，增强心肺功能，促进肠胃对食物的消化吸收等多个作用。
多走路人长寿？到底有哪些好处呢？
局部的好处如下：
第一、能够增加盆底肌肉的收缩，有利于对前列腺的缓冲，有利于对直肠功能的刺激，比如有混合痔或者痔疮的病人，建议多行走，能够促进局部血液循环的回流。
第二、能够增强下肢的肌肉力量。
第三、能够增强髋关节、膝关节、踝关节等大关节的软骨的适应能力，使软骨更坚强、坚韧。
全身的好处包括：
增加局部的肺活量，有利于促进新陈代谢，有利于肠道的蠕动，可以促进胃肠的功能康复，比如有便秘的病人，要经常的多活动、多运动；
同时对心情、神志也很有好处，能够促进患者保持健康、向上的心理状态等。
其实，人到了50岁，更应做好4件事，或比走路管用
——多笑笑
常言道：笑一笑十年少，愁一愁白了少年头。
退休后生活基本无忧，子女成家立业，但有些人上了年纪后，受到三种基础疾病的影响，情绪波动很大。
他们容易为生活琐事发脾气，经常生气、发火，容易诱发高血压，这时候老人一定要想办法释放压抑的情绪，放松一下，可以去旅游，跳广场舞。
在参加集体活动的过程中，精神放松，心情愉悦，对保持健康大有裨益，但是在外出的过程中，需要消耗大量的体力，可以在一定程度上增强体质，有益健康长寿，所以建议老人不要天天待在家里，经常出去走走，享受一下美好的世界。
——保持饮食多样化
平时，老年人不仅要吃新鲜蔬菜、水果等植物性食物，还要注意合理营养，荤素搭配，医生要适当搭配一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。
这些食物含有丰富的优质蛋白质和钙，能为身体提供丰富的不饱和脂肪酸、钙、铁、优质蛋白质等营养物质。
老年人只有保持多样化的饮食，才能摄入各种营养，身体才不会因为缺乏某一种营养而受损，内脏器官加速衰老，机体免疫力和抵抗力下降，处于营养不良的虚弱状态。
——保证睡眠充足
老年人的睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为准，可根据个人的体质、平时生活习惯等因素而自行调节。
一般来说，60～70岁的老人每天睡7～8小时、70～80岁的老人每天睡6～7小时、80岁以上的老人每天睡6小时便可，以上均包括午间休息1小时左右。老年人正气虚衰、精力欠佳，中午适当休息可消除疲劳、焕发精神、提高抗御病邪的能力。
——泡脚
脚是人类的第二心脏，中医认为，我们的脚底有很多穴位和经络，与身体的内脏和组织有着密切的联系，泡脚保健很适合老年人，刺激我们脚底的穴位，促进全身的血液循环。
现代科学研究表明，人体足部各个内脏器官对应的反射区，即穴位刺激，可以促进血液循环，调节内分泌，增强器官功能，防治某些疾病，中国有句古话：用中药洗澡不如吃补药，用中药泡脚15分钟能起到很好的保健作用。
泡脚时，可以在水中可加入黄芪、藏红花等药材，起到滋补身体的作用。老年人也可以根据医嘱选择合适的中药材进行足浴，以达到最佳的保健效果。
阅读延伸——老年人的养生误区
滥用滋补品
随着人们生活水平的提高，越来越多的滋补药物进入了老年人的生活，如人参、灵芝、鹿茸、虫草等，许多老年人把这些补药视为延年益寿的重要滋补品，经常大量服用。
但其实并不是所有的补药都适合老年人，要根据体质和症状适量服用，也不适合长期大量服用，否则容易适得其反，所以很多人容易陷入老年人滥用滋补品的健康误区。
正确做法：由于老年人生理功能减弱，适当使用补药可以延年益寿，但要根据自身体质和症状选择合适的补药。
有些老年人认为自己因为高血压、高血脂等疾病不能吃肉，导致营养不良，却靠滋补品补充营养，其实老年人在日常饮食中需要注意营养均衡，最好用食物来滋补。
