“三九天”自古被视为一年中最冷的时节。寒冬的“三九灸”疗法，就是在一年中最冷的日子里，以特定组方药物敷贴特定穴位，使人体阳气更加充沛，抗寒能力增强以提高机体免疫功能，抑制过敏状态，提高抗病能力，从而减轻病患的症状，减少疾病的发作。
医院医院中医科主任中医师邓聪表示，冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止的规律，宜养阳，为来春的生机勃发做准备。按照中医“天人相应”的养生原则，立冬后的起居、运动、情志、饮食等，均应顺应自然界“闭藏”之规律，以护阳为根本。而错过了“三九灸”的人其实也可以通过其他的中医方法来补救。
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寒冬养阳靠这些中医方法
足浴温通多用这五味药
足浴疗法属于中医外治法，足部是人体经络的集中处，脏腑的病变可通过经络互相影响。邓聪表示，在寒冬通过足浴温通可以多用艾叶、红花、生姜、桂皮、花椒这五种中药，取适量中药材，煮水后，待药液冷却至40℃左右，即可足浴。
艾叶性温、味苦、无毒，有温经、止血、安胎、祛寒、止痛、除湿等作用。泡脚用量一般30～50克。
红花性温、味辛，有活血、通经、祛瘀、止痛等作用。泡脚用量一般10～15克。
生姜性温、味辛，有解表、散寒、温中、止呕、化痰、止咳等作用。泡脚用量一般30～50克。
桂皮又称肉桂，性大热、味甘辛，有补火助阳、散寒止痛、活血通经等作用。泡脚用量一般10～15克。
花椒性温、味辛，有温中散寒、除湿止痛、芳香健胃、杀虫等作用。泡脚用量一般15～30克。
艾灸隔物疗效更佳
艾灸能增强人体的抗病能力，主要有艾炷灸（直接灸、间接灸）、艾卷灸（悬灸、实按灸）、温针灸和温灸器灸，其中以间接灸、悬灸的方式比较适合家庭，而间接灸就是我们平时所提到的隔物灸。
邓聪介绍，隔物灸其实就是在艾炷与皮肤之间衬垫某些药物而施灸的一种方法，这种做法既可以防止烫伤，还有加强疗效的作用。隔物灸所采用的“隔物”多数都属于中药，所以在艾灸时既能发挥艾灸的作用，又可以有药物的功能，从而发挥特殊的功效。
隔姜灸对付虚寒将鲜姜切成直径2~3厘米、厚0.2~0.3厘米的薄片，中间以针穿刺数孔，上置艾炷放在应灸的部位，然后点燃施灸，当艾炷燃尽后，可易炷再灸，一般灸5~10壮（一个艾壮燃烧完算是一壮），以皮肤红晕而不起泡为度。隔姜灸适用于一切虚寒病证，对呕吐、腹痛、腹泻、遗精、阳痿、早泄、不孕、痛经和风寒湿痹等疗效较好，适合居家使用。
隔盐灸对付急性腹泻用纯净干燥的食盐填敷于脐部，使其于脐平，上置艾炷施灸，如患者稍感灼痛，即更换艾炷。也可于盐上放置姜片后再施灸，以防止食盐受热弹起而伤，一般灸5~9壮。隔盐灸有回阳、救逆、固脱的功效，常用于治疗急性寒性腹痛、吐泻、痢疾、淋病、中风脱证等。
隔附子灸强身补阳将附子片或附子药饼做间隔物。药饼的制作是将附子研成细末，以黄酒调和制成直径约3厘米、厚约0.8厘米的附子饼，中间以针穿刺数孔，上置艾炷，放在应灸腧穴或患处点燃施灸。隔附子灸有温肾补阳的作用，多用于治疗命门火衰而致阳虚的阳痿、疮疡久溃不敛等。
食疗御寒补肾、升发阳气
冬季是肾主令之时，肾主闭藏，元阳根于肾。邓聪指出，此时饮食养生宜适当进补，以养阳、藏阳、补肾藏精，促使体内阳气的升发。
御寒食物在饮食上宜多吃有御寒功能的食物，进行益补和调养。羊肉、牛肉、鸡肉、乌鸡、甲鱼、鸽子、虾、鹌鹑、糯米、板栗等，这些食物产热量多，可温中暖下、补气生血，御寒效果较好。
养肾食物多吃养肾食材：肾阳虚者可多食山药、芡实、黑豆、胡桃、鹿茸、海马、杜仲、肉苁蓉等；肾阴虚者可多食海参、芝麻、枸杞子、桑椹、何首乌、银耳等。
需要特别指出，由于高热量食材摄入增多，要注意多食新鲜蔬果，以避免维生素缺乏，出现口腔溃疡、舌唇干燥、牙龈肿痛或出血、便秘等现象。白萝卜就是不错的选择，此时进食白萝卜，具有清热化痰，消积除胀的作用。
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