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冬天养肾如养命学会这几招,让你的身 [复制链接]

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中国民间有“逢黑必补”的说法,认为黑色食物有防衰老、保健、益寿、防病、治病、乌发美容等独特功效,其实就是黑色入肾的体现。

《素问·金匮真言论》说:“北方黑色,入通于肾,开窍于二阴,藏精于肾,故病在溪;其味咸,其类水,其畜豕,其谷豆。”即是说肾在五方为北方,在五色为黑色。

肾阴虚者,常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补,肾阳虚者,常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状,则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳这五黑类食品,都是很好的补肾食材。

1黑枣

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。

2黑木耳

中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。黑木是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。此外,还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人,可以每周吃一次葱烧海参,将黑木耳和香菇配合在一起炒,或炖肉时放点板栗,都是补肾的好方法。

3黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

4黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

5黑豆

有明目活血、暖肠胃、利水解毒之效。也是乌须黑发,润泽肌肤佳品。富含维生素B族和维生素E、优质蛋白,还含有黑色素、核黄素。对增强活力、防老抗衰、美容养颜有帮助。

另外,还有一些颜色紫黑的水果,也有不错的补肾效果,各位也可以酌情选择。

作息

通常我们以为只有吃得好,才能补得足。其实不然,经常做这些“小动作”,也能够提升我们的身体素质,不怕肾气回不来。

1热足

晚上7~9点是肾经气血最弱的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肝肾的目的。但泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜;泡脚水不宜过烫,以45℃~50℃为佳;泡脚以木盆容器为好。

2握固

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

3搓腰

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约次,可补肾纳气。

4健走

健走的最好方法是,迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位,经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

5撞背

我们可以选择一堵墙,用自己整个背部向墙壁进行撞击,力度一定要适度,这种方法能够强壮腰肾,还能够达到疏通经络的作用。

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