头部白癜风和白癜风的区别 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170521/5390502.html#百色中医健康养生#
提到肾虚，很多人第一反应就是：是不是夜生活太过丰富了？
其实不然，肾作为先天之本，是生命活动的调节中心，与很多生理活动以及外在行为相关。故外在一些坏习惯，也很容易损耗肾精。
今天，悟太医就给大家盘点一下导致肾虚的几个“元凶”~
01、肾虚离不开这6个因素
1、长期熬夜
现在的人，经常性熬夜、间歇性通宵的可多了。
但长时间熬夜，会破坏人体平衡，促使身体劳损难以恢复，造成肾脏疲惫不堪，肾精过度损耗，引起肾虚，甚至是各种肾病。
2、久坐不动
坐得久、动得少，很容易压迫到膀胱经，导致膀胱经气血运行不畅。而膀胱经与肾经互为表里，因此也会使肾功能出现异常。
3、经常饮酒
中医认为，“肝藏血，肾藏精，肝肾同源。”
指的是肾精的充盈需要依靠肝血的滋养，若是肝脏受损，那么肾脏自然会被波及。所以，经常喝酒，不仅伤肝，还可能引起肾虚。
4、先天不足
简单来讲，即出生时体质异常。
比如，父母体弱怀孕、高龄产妇、早产等，都可能导致先天不足，进而出现免疫力低、身体瘦弱、脾肾虚弱的现象。
5、久病不愈
久病的人，需调动能量和疾病抗争，这一过程会加速肾精消耗，如果没有调养好，就易造成肾虚。
6、受惊
从中医上讲，惊恐伤肾。如果一个人经常压力太大、忧虑过度，会让阴阳失衡，从而损害脾肾。
02、2种肾虚，区分有方法
肾虚多常见肾阳虚和肾阴虚，两种虚具体表现有所不同。
1、肾阳虚
一般而言，肾阳其实说的是肾脏中的阳气，对人体有温煦、推动、气化的功能。
阳虚则寒，若是肾阳虚了，主要表现出“寒”性症状。
主要症状：
腰膝酸软、畏寒肢冷、疲惫思睡、倦怠懒言、头晕目眩、面色发白或黎黑、小便清长、夜尿频多、大便久泄不止；男性易阳痿早泄，女性易宫寒不孕等。
2、肾阴虚
肾阴，为肾的阴气阴液，是一身之阴的根本，对人体有凉润、濡养、收敛及制约过度阳热的作用。
阴虚燥热，肾阴虚多以“燥、热”性症状为主。
主要症状：
五心烦热、潮热盗汗、梦呓磨牙、脱发齿松、口燥咽干、大便干结、形体消瘦、舌红少苔、舌干少津裂纹；男性同样伴有早泄、遗精，女性则易经少经闭等。
03、这样补肾，秋冬少病扰
通过食疗补肾阳虚和肾阴虚时，最好辨症分别调养~
1、补阳虚
肾阳虚的人要调理，关键在于温肾补阳，帮助提升人体肾脏中的阳气，平时可以多摄入温热性质的食物。
比如，羊肉、狗肉、雀蛋、鸽蛋、鲳鱼、巴戟天、肉桂、鹿茸、肉苁蓉、杜仲、熟附子、淫羊藿、续断、锁阳、仙茅等，一周食用1~2次即可。
常见调味料生姜和胡椒同样是补肾阳的佳选，温通散寒效果明显。
此外，要注意尽量少吃寒性的果蔬，像是雪梨、香蕉、杨桃、苦瓜、芥菜等，不宜多食。
骨碎补炖猪蹄
材料：骨碎补20克，川牛膝20克，菟丝子30克，川断15克，猪蹄2只。
做法：将骨碎补、川牛膝、菟丝子和川断四味药用纱布包好，和猪蹄一起放锅中，加适量水和黄酒，炖煮至猪蹄熟即可。
杜仲腰花
材料：杜仲15克，川断15克，猪腰1对，白酒25毫升，葱、蒜、姜、味精、酱油、盐、白糖适量。
做法：猪腰洗净，切成腰花放碗内，加入白糖、盐、白酒；杜仲、川断煎煮，取浓汁倒入腰花中；武火烧热锅，放入腰花速炒，出锅前加调味料即可食用。
2、补阴虚
这类人调补，重在滋阴养肾，建议多吃鸭肉、猪瘦肉、牡蛎、干贝、海蜇、麦冬、石斛、玉竹、熟地黄、女贞子、旱莲草、桑葚子、枸杞等食物。
另外，应避免服用温热的壮阳药物，以免火上加油，加重体内热性，导致病情难以好转。
人参天冬乌鸡汤
材料：生晒参5克，天冬10克，红枣5枚，乌鸡1只。
做法：乌鸡洗净，切成大块，放进炖锅，再放生晒参、天冬和红枣，加适量水，小火炖至乌鸡熟透即成。
女贞子粥
材料：女贞子20克，枸杞子50克，山药（捣碎）50克，大米克。
做法：女贞子、枸杞子加水煎煮，过滤取汁，然后放入山药、大米熬煮成粥，作为早餐食用。
小贴士：肾阳虚和肾阴虚存在共性，两者彼此关联，并不是孤立存在的。所以，最好让医生辩证清晰后，再根据医嘱进补。
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