自古以来，长寿是可望而不可求的事。人们为了长寿，往往都寻找外求法，如江苏南京在千年的古墓中发现多粒六朝仙丹，经专家化验，该仙丹的主要成分是硫化汞，其中硫的含量为13%，汞的含量为60%，还有27%成分尚不清楚。
硫化汞在我国是最早的“长生不老药”，道家在修炼中就服用这类仙丹以期延年益寿，或者是成道成仙。后来，术士们又把这类仙丹献给皇帝吃。因而也就导致了唐朝1/4的皇帝因服用仙丹中毒而死。
铅和汞属于重金属，术士们无视重金属的毒性，炼制后供人享用，其毒副作用当然是不可想象的。可是，即使是今天，人们对化学物质也还是没有警觉，如酒精是化学物质，烟雾、焦油和尼古丁是化学物质，毒品是化学物质，西药是化学物质，化妆品是化学物质，食品添加剂是化学物质，这些化学物质对人体的伤害，人们仍然还选择无视。
另据世界卫生组织调查显示，在全球的病人中，有三分之一的病人并不是死于疾病，而是死于不合理用药。另外还有三分之一是因为医源性事故而死。即三分之一是药死的，三分之一是治死的。
在外丹法失败之后，道家又修炼内丹，即把铅喻为元精，把汞喻为元神。由于道家认为生命是由元精和元神构成，因而又把乾坤当作炉鼎，把坎离视为药物修炼内丹。可是，无论人是服用外丹还是修炼内丹，长寿者都寥寥无几。同样，以阴阳理论为基础的医家强调药补和食补，其效果也不明显，还有很多又变成了骗人之举。
秦始皇为了长寿又派徐福带领三千童男童女东渡，巡找“长生不老药”，结果徐福到了日本一去不复返。殊不知，在人世间本来就没有什么“长生不老药”。要想寿长，只能是靠内求法，以润养自身的组织器官与细胞。
近些年，人们又根据现代理论总结出一些长寿法，如跑步、不久坐、减少卡路里摄取、优质睡眠、少吃糖、保持镇静、喝茶、吃坚果和戒烟等。但也有人提出用黄芪延长细胞生存寿命、用人参、刺五加调节人的神经，用蜂王浆、何首乌、三七改善内分泌，用灵芝、黄芪、人参、刺五加改善蛋白质代谢，用鹿茸、花粉、何首乌增强体质，用党参、黄芪、人参增强免疫力。还有人提出用脑益嗪、脑复康、西比灵改善脑部的血液循环，用维生素E、超氧化物歧化酶、氯酯醒抗氧化，用球蛋白制剂、维生素E、C、胸腺素提高免疫力，用维生素E促进膜稳定。又有人提倡晨起一杯水、午时一碗汤、饭后小憩、申时动出汗、过午不食、临睡前烫脚、逢月圆时清肠。可是，居住在深山的老人，生活特单调，每天除干活、吃饭、睡觉之外，再没什么讲究。他（她）们无忧无虑，想吃就吃，想睡就睡，有活就干，寿命还更长。
如果说补，中国历史上有83个王朝，有个帝王，谁又有他们的条件好？他们不但食补、药补，还有御医在关照。可是，在个皇帝中，80岁以上的只有6个，70岁以上的有11个，60岁以上的30个。那皇帝都有优越的条件，又为什么如此短寿？对此有人总结出四条：一是精神压力极大；二是精气消耗过度；三是死于权利斗争；四是近亲结婚。
对于这些法，当然是有根据的。至于说唐朝的李渊中风，太宗、高宗、顺宗、穆宗、文宗、宣宗中风，完全是另有他因，与这四条无关。
人在最困最累的时候干什么？是不是要睡觉？人只有睡足了，睡够了，睡到自然醒之后，又有了精神和体力。因此，睡觉才是在养精蓄锐，才是恢复精力和体力。可是，生活中的多数人每天只睡8小时、7小时、6小时、5小时、4小时。
8小时不过是一天的1/3，4小时不过是一天的1/6。那些与人的生理结构相同或相似的动物，除了打食嬉戏之外，是不是在睡觉中度过？
在动物界，寿命最长的当属是乌龟。龟活动的最少，睡眠是最多的，因此才有千年王八万年龟一说。人虽然不能与龟比，人是聪明动物，那聪明就应该少睡吗？这是不是聪明反被聪明误？那些短寿和早亡的明星，又有几个不是常熬夜造成？熬夜就会精力不足，熬夜就会体力透支。当熬到一定程度，透支到一定时候，癌症就会上身。
凡是寿命长的人睡眠都好，这已经是人的共识。可是，人只有心态好，睡眠才会好。这对老年人来说，吃的饱不饱，吃得好不好，都无所谓。反观那些皇帝白天都忙于国事，夜晚又都纵情于佳丽，似这样糟蹋自己，还能长寿吗？
糟蹋的后果必然是短寿，糟蹋的后果必然是早亡，因此，谁睡得多，睡的时间长，谁就是在养精蓄锐，增加精力和体力。谁睡得少，睡的时间短，谁就是在糟蹋自己。
养生，养生，养的是什么？是自己的组织器官与细胞。人睡眠的时候血循环最好，血供也最好，心脏的负担又最小，能量利用率最高，组织器官与细胞代谢最正常。相反，人直立时血供异常，代谢异常，心脏负担加重，因此，人直立的时间越长，人才越容易累，严重时还有可能猝死。
长时间直立是糟蹋自己，吃喝嫖赌抽也是在糟蹋自己，因此，人要想寿长，就要多睡觉，睡大觉，睡长觉！就要像爱护自己的眼睛那样爱护自己的组织器官与细胞！而不是天天都要糟蹋它！
