白癜风哪儿治得好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/如果要问什么是最补，或许你第一时间想到的是人参鹿茸，虫草燕窝等名贵中药材。但这些由于过于名贵，不是咱们一般老百姓能常消费的起的。但若从严格意义上讲，凡是对身体有益的都可算作“补药”，比如阳光可以促进钙吸收，晒太阳就很补，比如喝水可以补充水分，对血管好。再比如今天说的睡觉，可能你难以想象它的好。
谁曾想，睡觉竟是最补的
睡觉的时候，身体最受益的莫过于大脑了。对于大脑，睡觉就相当于是一个清理内存重启的过程，研究发现，大脑由于没有淋巴排毒系统，只能通过脑脊液来“清除垃圾”，而脑脊液往往是在进入睡眠状态才开始工作的。因此，每当我们困的时候，会觉得脑袋昏沉，别说反应能力了，就连眼皮都难以支配而睁不开，而睡醒之后就立刻觉得特别的清醒。
另外，睡觉还能控制我们的体重。研究发现，除了脑脊液清除大脑垃圾外，在睡眠的过程中，身体也是分泌瘦素的高峰时段，瘦素听名字就和胖瘦有关，没错，瘦素就是控制我们的食欲的，可以限制我们的进食（可以理解为，大脑收集身体信息，向你发出进食指令，当能量足够，它再下令停止进食）。这样一来，如果瘦素被抑制，肥胖就很轻易的产生。要知道肥胖是慢病之源，肥胖直接导致各类慢性病，诸如高血压、糖尿病、脂肪肝，甚至是女性高发的乳腺癌都和它有关。
对于孩子来说，睡觉也能帮助孩子长高呢！因为决定长高的生长激素就是在晚间分泌的，尤其是晚10点左右最旺盛，因此说10点前上床睡觉是有道理的。说孩子睡觉，也是在长个也是有道理的。
不过，虽然睡觉有很多的好处，缺乏睡眠对身体没有好处。但也不代表睡得越多越好，凡事都有个度。每个年龄段都有相关的睡眠时长，一般来说婴幼儿最多，中老年最少，如1岁以下的婴幼儿每天睡眠时长应在16小时左右，而30岁到60岁的青壮年劳力则在6.5~7.4小时之间，老年人因为身体机能下降，有效睡眠更少，在5.5.到7个小时之间。
我是乔妹，关于睡觉，你有什么看法吗？欢迎留言评论，若觉得文章对你有用，别忘了帮忙点赞、评论、转发和收藏哦，您的每一个支持，对我都至关重要，为我提供更大的创作动力！（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）
