北京治疗白癜风哪家比较好 https://yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/Hello,大家好
我是寝素眠的小二
很高兴又跟大家聊天了
吃饭睡觉打“豆豆”
睡觉对于人们来说
已经是一件头等大事
吃饭和睡觉
可以使人精神愉悦
甚至有的时候
我们可以不吃饭
也要睡个好中午觉
但是如果我们身边有歪果仁
特别是欧美的歪果仁
就会发现，歪果仁基本不睡午觉
为啥歪果仁不爱午睡？而国人喜欢午睡？
1.文化因素
对于我们中国人来说
保养已经融入了我们的生活
虽然很多人嘴上喊着不要
但是身体还是很老实
有诗为证
“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”
“枸杞难挡岁月催,杯里再加点当归”
“当归难补身体亏,放根虫草还不贵”
“虫草虽然是很好,鹿茸肾宝是绝配“
”鹿茸肾宝难受补,红糖人参展雄威”
而午睡，也已经成为养生人士的标配
但歪果仁并没有这种文化
甚至觉得午睡会浪费时间
还是身体素质差的人才会午睡
他们如果犯困
会用咖啡续命
2.饮食因素
中国人午餐常以米面为主食
米面以碳水化合物为主
碳水化合物会容易让人犯困
所以我们经常犯食困
吃饱了就想睡觉
而外国人的饮食主要是
汉堡，三明治，牛肉，罐头
这样的饮食
导致他们中午的精神不太受影响
对于我们来说
基本上可以说是
中午不睡，下午崩溃
所以还是遵从自己的内心吧（怂）
既然我们注重养生
而我们又认为午睡养生
那么午睡到底有什么好处呢？
01.提升注意力
长时间开车的人都会察觉
我们一旦连续驾驶超过4小时
就会觉得非常疲劳
这时候，必须要休息20分钟以上
才能有效提升注意力
所以，午睡是一个提升注意力的习惯
02.有利心脏健康
根据中医子午流注
中午睡觉可以养心，对心脏有好处
而外国也有研究数据表明
午睡可以降低心脏病
03.降血压
外国有心脏病专家研究
通过强迫患者午睡
来监测他们24小时的血压状况
最后发现
这些患者血压的平均值
要比那些不午睡的人低3至5毫米汞柱
所以午睡对于降血压是有帮助的
午睡的好处大家明白了
下面由寝素眠的小二给大家讲解一些
午睡的常见错误习惯
01.午睡的时间太长
之前我们的文章有介绍过
人睡觉分为5个周期
入睡期，浅睡期，熟睡期，深睡期，快速眼动期
在浅睡期醒来
我们会觉得很放松，清醒
但是午睡时间一旦超过30分钟
身体就容易产生不适
大脑就会觉得很难受
我们就会出现头疼头晕、反应迟缓的现象
所以说
我们午睡的时间
保证有10到20分钟就好了
02.睡觉姿势错误
趴桌的睡姿会让颈部前倾
这完全跟颈椎的生理曲度相反
时间长了会导致颈椎变形
为了避免这种状况发生
建议大家买一张简易床
没有条件的话
可以买个抱枕
缓解颈部和手臂的压力
或者直接仰躺在椅子上面
03.睡觉时间不对
吃饱就想睡是很正常的
但是吃饱就睡对肠胃不是很友好
我们身体睡觉
消化系统也容易跟着偷懒
食物滞留还会发酵生气
所以，吃完饭还是简单溜一圈再睡觉吧
最后说一句，失眠人群、体重超标20%年龄在65岁以上的人、血压偏低的人群、血液循环系统可能存在严重障碍的人群，可能并不太适合睡午觉，要注意哟~
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